2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
A: Jibu fupi ni ndiyo - inawezekana kuwa fiti na uzito kupita kiasi, hata unene uliopitiliza. Kilicho muhimu sana kuelewa ni nini maana ya “kufaa” na nini maana ya “uzito kupita kiasi” kuhusiana na afya yako. Mwisho hufafanuliwa kwa faharasa ya uzito wa mwili (BMI), kipimo cha kawaida cha mafuta ya mwili kulingana na urefu na uzito.
Je, inawezekana kuwa fiti ukiwa mgonjwa?
Kwa sababu huwezi kuhukumu kitabu au sura kulingana na jalada lake: “Inawezekana kuwa sawa lakini usiwe na afya,” asema Lawrence Creswell, M. D., moyo daktari wa upasuaji katika Chuo Kikuu cha Mississippi Medical Center na mkimbiaji mahiri, mwendesha baiskeli na muogeleaji. Wanaume, haswa, wana hatari ya kuwa wanariadha wasio na afya.
Utajuaje kama wewe ni mnene au unafaa?
Nambari ya BMI imeundwa ili kukupa wazo la kiasi gani cha mafuta mwilini ulichonacho kama uwiano wa uzito wako na urefu. Hupimwa kwa kuchukua uzito wako katika kilo na kuigawanya kwa urefu wako katika mita mraba. Kusoma katika au zaidi ya 30 kunamaanisha kuwa wewe ni mnene. Kusoma katika au zaidi ya 40 ni unene uliokithiri.
Je, mafuta yanaweza kuwa mwanariadha?
"Unaweza kuwa na mtu aliye na BMI ya juu (index ya uzito wa mwili) anayefanya mazoezi, na mwenye BMI ya chini ambaye hafanyi hivyo, na anayefanya mazoezi ya BMI ya juu anaweza kuwa mtu mwenye afya njema zaidi." Lakini uzito huo wa ziada unakuja na hatari, hata kwa wanariadha. … Kwa kweli, kuweka misuli, ambayo ina uzito zaidi ya mafuta, inaweza kupakia paundi za ziada.
Je, uzito unajalisha kama ukoinafaa?
Baadhi ya watafiti wanahoji unene hauathiri afya mradi tu uko fiti, ambayo ina maana kwamba moyo na mapafu yako yana nguvu. … Linapokuja suala la afya na uzima, unene unaweza kuwa muhimu zaidi kuliko usawa. Na bila shaka, kwa watu wengi, unene unahusiana na utimamu wa mwili, kwa sababu uzito kupita kiasi unaweza kufanya mazoezi kuwa magumu zaidi.
Ilipendekeza:
Je, kuchemsha supu mnene?
Kuruhusu supu yako iive kunaweza kuisaidia kuwa mnene, kwa kuwa itasaidia baadhi ya kioevu kuyeyuka. Hii itafanya kazi vyema ikiwa umeongeza wakala wa unene, kama vile wanga wa mahindi. … Hufanya kazi vyema ukichanganya unga na siagi iliyoyeyuka kutengeneza roux, ili unga usigandike kwenye supu.
Je, ct scan itaonyesha ini mnene?
Haina kawaida haisababishi dalili zozote na mara nyingi hugunduliwa kwa bahati mbaya wakati uchunguzi wa kupiga picha (kama vile uchunguzi wa ultrasound ya tumbo, CT scan, au MRI) unapoombwa kufanyika. sababu nyingine. Ini yenye mafuta mengi inaweza pia kutambuliwa kwenye kipimo cha picha kama sehemu ya kuchunguza vipimo visivyo vya kawaida vya damu ya ini.
Je, kupunguza uzito kutanifanya niwe fiti zaidi?
Mazoezi ya uzani ni muhimu ikiwa unataka mwili wako uonekane sawa. Kupunguza uzito tu pengine hakutasababisha kufundishwa, kustarehesha mwili ambao watu wengi wanatamani. … Kama kanuni ya jumla, ili kujenga misuli unahitaji kuwa katika ziada ya kalori, na ili kupunguza mafuta unahitaji kuwa na upungufu.
Tissue mnene mnene inayounganishwa inapatikana wapi?
Nyuzi nyororo Nyuzi nyororo (au nyuzinyuzi za manjano) ni sehemu muhimu ya matrix ya ziada ya seli inayoundwa na vifurushi vya protini (elastini) ambazo huzalishwa na idadi tofauti tofauti. aina za seli ikiwa ni pamoja na fibroblasts, endothelial, misuli laini, na seli za epithelial za njia ya hewa.
Jinsi ya kufanya nyama ya ng'ombe iliyosagwa kuwa mnene zaidi?
Njia bora ya kuongeza mafuta kwenye nyama ya ng'ombe iliyosagwa ni kutumia mafuta ya nyuma ya ng'ombe (tallow). Hakikisha nyama ya ng'ombe na ya kusagwa ni baridi kabla ya kuchanganya kwenye kichakataji chakula. Mafuta mengine kama vile siagi, bacon fat, na nyama ya nguruwe kusaga hufanya kazi vizuri pia.
