2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Maumivu ya upande wa mguu, iwe ndani au nje, mara nyingi kutokana na tendonitis, au kuvimba kwa tendon. Kawaida ni matokeo ya matumizi kupita kiasi, kama vile kuongeza umbali wako kwa haraka sana, au viatu vya kukimbia visivyofaa.
Nitazuiaje miguu yangu isiumie ninapokimbia?
Hatua ulizochukua kabla na wakati wa kukimbia zinaweza kuzuia maumivu ya mguu:
- Nyoosha na upashe moto. APMA inapendekeza kujinyoosha kabla ya mazoezi ili kupunguza mkazo wa misuli, tendons, na viungo. …
- Anza taratibu. …
- Weka mguu kavu. …
- Acha ikiwa unahisi maumivu ya mguu. …
- Kimbia kwenye uso wa kulia. …
- Chukua mapumziko ya kutembea.
Je, ni kawaida kwa miguu kuuma baada ya kukimbia?
Maumivu ya miguu ni suala la kawaida kwa wakimbiaji wanaoanza na wanaokimbia zaidi. Kwa kweli, ni kawaida sana kwamba wakimbiaji hupata jeraha moja kila mwaka. Na, si kweli kwamba wakimbiaji wa kushtukiza hupitia mengi!
Je, ni sawa kukimbia na maumivu ya mguu?
Kuendelea na ratiba yako ya kukimbia unaposhughulika na ugonjwa wa fasciitis ya mimea inawezekana, ilimradi maumivu yako yawe kidogo. Lakini ikiwa unapata usumbufu wa wastani hadi mkubwa, kutundika viatu vyako vya kukimbia kwa muda kunaweza kuwa sawa.
Unawezaje kuponya miguu yako baada ya kukimbia?
njia 5 unazopaswa kutunza miguu yako baada ya kukimbia
- Weka unyevu. Watu wengi hupiga kuoga baada ya kukimbia,na baadaye ni wakati mzuri wa kulainisha miguu yako. …
- Zipoze. Ikiwa miguu yako inahisi kuvimba na maumivu baada ya kukimbia, loweka miguu yako katika maji baridi. …
- Panda miguu yako. …
- Kutambua na kushughulikia majeraha.
Ilipendekeza:
Kwa nini pectineus yangu inauma?
Majeraha ya pectineus pia yanaweza kusababishwa na harakati za haraka kama vile kupiga teke au kukimbia kwa kasi, kubadilisha uelekeo kwa haraka sana unapokimbia, au hata kwa kukaa na mguu uliovuka kwa muda mrefu sana. Je, unashughulikiaje aina ya Pectineus?
Kwa nini spermatocele yangu inauma?
Spermatoceles ni laini na huonekana kwenye korodani pekee. Hiyo inamaanisha kuwa sio ishara ya saratani ya korodani. Uvimbe ukiwa mkubwa sana, unaweza kuhisi usumbufu au maumivu kwenye korodani. Unaweza pia kupata uzito, pamoja na hisia ya kujaa kwenye korodani.
Kwa nini misuli yangu ya nje ya macho inauma?
Macho yako hayajapangiliwa vizuri, unaweza kupata maono mara mbili, ambayo ubongo huyakataa. Ili kufidia usawazisho na kuweka macho yako yakisogea katika usawazishaji, misuli ya nje ya macho lazima ifanye kazi kwa muda wa ziada. Hatimaye, misuli hii midogo inakaza na kuchoka, na kusababisha dalili mbalimbali za uchungu.
Kwa nini mishipa yangu ya taya ya chini inauma?
Huathiri misuli ya taya yako na/au mishipa ya fahamu, TMD zinaweza kutokana na kusaga au kusaga meno, ugonjwa wa yabisi, taya au majeraha ya kichwa, au mambo mengine. Dalili za TMD ni pamoja na hizi, miongoni mwa zingine: Maumivu au kidonda kwenye maeneo ya uso, ikijumuisha maumivu ya kichwa, masikio na taya.
Kwa nini tan yangu bandia inauma?
Dalili ni zipi? Ishara kwamba unaweza kuwa na hisia ya kujichubua ni ngozi yako kuhisi kuwashwa au kuwashwa sana baada ya kujipaka. Hii inaweza kutokea mara moja au saa chache baada ya kuitumia wakati ngozi yako imejirekebisha. Pia unaweza kugundua kuwa ngozi yako ni kavu kuliko kawaida, na hivyo kusababisha kuwashwa zaidi.
