Shayiri ni chakula kizuri sana, na hufaa sana tumbo nyeti katika ujauzito wa mapema. Hutoa nyuzinyuzi ili kusaidia kuzuia kuvimbiwa na bawasiri, na kuchangia katika mfumo wa afya wa moyo na mishipa.
Nitatayarishaje shayiri kwa ujauzito?
Maelekezo
- Weka shayiri, maji na chumvi kidogo kwenye sufuria juu ya moto wa wastani na upike hadi iwe laini na tayari - kama dakika 5.
- Weka oatmeal kwenye bakuli na uongeze unga wa kitani kama unatumia, na ukoroge ili kuchanganya. Ifuatayo, ongeza karanga zilizokatwa na mbegu za makomamanga. …
- Ongeza kichocheo mara mbili inavyohitajika kwa huduma zaidi.
Mjamzito anapaswa kula nini kwa kifungua kinywa?
Mtindi wa Kigiriki, jibini la kottage, tofu, mayai, siagi ya karanga, omeleti pamoja na jibini la Uswisi au Cheddar na smoothies zilizowekwa maziwa zote ni chaguo gumu na za kitamu.
Kwa nini usile shayiri?
Hasara za kula oatmeal.
Ni nafaka, kumaanisha kuwa ina sifa zote za kuzuia virutubishi ambazo nafaka hufanya. Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imesomwa ili kuondoa mwili wako kutoka kwa kunyonya vitamini na madini katika oats. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi.
Nani hatakiwi kula shayiri?
Wengi watu walio na ugonjwa wa celiac wameambiwa waepuke kula shayiri kwa sababu zinaweza kuwa na ngano, shayiri au shayiri, ambayo ina gluteni. Lakini kwa watu ambao hawajapata dalili zozote kwa angalau 6kwa miezi kadhaa, kula kiasi cha wastani cha shayiri safi, isiyochafuliwa inaonekana kuwa salama.
