“Maharagwe ya figo, maharagwe ya pinto, maharagwe meusi na garbanzo ni yote yanafaa kwa udhibiti wa sukari kwenye damu, anasema Jessica Bennett, mtaalamu wa lishe katika Kituo cha Matibabu cha Vanderbilt University. “Zina nyuzinyuzi nyingi na huchukua muda mrefu kusaga.”
Je, maharage ya pinto huongeza sukari kwenye damu?
Ingawa maharage yana wanga, yana viwango vya chini vya glycemic index (GI) na hayasababishi ongezeko kubwa la viwango vya sukari kwenye damu ya mtu. Maharage ni wanga tata. Mwili huyeyusha fomu hii polepole zaidi kuliko wanga nyingine, hivyo basi kusaidia kuweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa thabiti kwa muda mrefu.
Je, mgonjwa wa kisukari anaweza kula kiasi gani cha maharagwe?
Unapopanga milo yako, kumbuka kwamba 1/3 kikombe cha maharagwe yaliyopikwa inachukuliwa kuwa ubadilishaji wa wanga wa kisukari. Kubadilishana maharagwe moja ya kisukari hutoa takriban kalori 80 na gramu 15 za wanga. Iwapo unatumia maharage badala ya protini ya wanyama, saizi inayotumika au kubadilishana kisukari ni kikombe 1/2.
Je, maharage yanafaa kupunguza sukari kwenye damu?
Kikombe cha maharagwe au dengu kila siku, ikijumuishwa na lishe ya chini ya glycemic, inaweza kusaidia kupungua kwa sukari kwenye damu na hatari ya ugonjwa wa mishipa ya moyo kwa wagonjwa walio na kisukari cha aina ya 2.. Kunde husaidia kupunguza mwitikio wa sukari ya damu na kupunguza shinikizo la damu.
Ni vyakula gani wagonjwa wa kisukari wanaweza kula bila malipo?
Makala haya yanajadili vitafunio 21 bora vya kula ikiwa una kisukari
- Mayai Ya Kuchemsha Ngumu. Mayai ya kuchemsha ni vitafunio bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. …
- Mtindi pamoja na Berries. …
- Mchache wa Lozi. …
- Mboga na Hummus. …
- Parachichi. …
- Tufaha Zilizokatwa na Siagi ya Karanga. …
- Vijiti vya Nyama. …
- Njugu Zilizochomwa.