Mawazo ya Kiamsha kinywa kitamu, Rafiki kwa Kisukari
- Kula Kiamsha kinywa chenye Afya. Mara nyingi huitwa chakula muhimu zaidi cha siku. …
- Oatmeal ya Usiku. …
- Siagi ya Nut na Matunda. …
- Sandwichi ya mayai. …
- Parfait ya Mtindi ya Kigiriki. …
- Viazi Vitamu na Soseji ya Kuku Hash. …
- Omelet ya Mboga. …
- Uji wa oatmeal.
Ni kiamsha kinywa gani kizuri kwa mgonjwa wa kisukari asubuhi?
“Kiamsha kinywa ambacho ni rafiki kwa kisukari ni kile kinachojumuisha mchanganyiko wa wanga, protini na mafuta yenye afya katika viwango vinavyofaa, ambayo husaidia kusawazisha sukari ya damu,” anasema Al Bochi. Kiamsha kinywa rahisi ambacho kinafaa kwa ugonjwa wa kisukari anachopendekeza ni sahani ya mayai na parachichi kwenye toast ya nafaka nzima.
Je, mwenye kisukari anaweza kupata mayai mangapi kwa siku?
Ikiwa una kisukari, unapaswa kupunguza ulaji wa mayai hadi tatu kwa wiki. Ikiwa unakula tu wazungu wa yai, unaweza kujisikia vizuri kula zaidi. Kuwa mwangalifu ingawa, kuhusu kile unachokula na mayai yako. Yai moja lisilo na madhara na lenye afya linaweza kufanywa lisiwe na afya kidogo ikiwa limekaangwa kwa siagi au mafuta ya kupikia yasiyofaa.
Ni nafaka gani bora kwa mgonjwa wa kisukari kula?
Chapa za Nafaka zenye Afya kwa Kisukari
- Cornflakes.
- Karanga-zabibu.
- Kirimu cha ngano.
- Museli.
- Nafaka za mchele.
- Ugali.
- Nafaka za pumba za ngano.
- Nyongeza na mbadala.
Ni aina gani ya nafaka wanaweza kula wagonjwa wa kisukari?
Kulingana na Chama cha Kisukari cha Marekani, uji wa oatmeal, oatmeal iliyokatwa kwa chuma, na pumba ya oat vyote ni vyakula vya GI ya chini, vyenye thamani ya GI ya 55 au chini. Oti ya haraka ina GI ya kati, yenye thamani ya 56-69. Mahindi, wali uliotiwa majimaji, matawi ya pumba, na uji wa shayiri papo hapo huchukuliwa kuwa vyakula vyenye GI ya juu, vyenye thamani ya 70 au zaidi.
