Njia bora ya kujibu ubatilifu wa kihisia ni kumweka wazi mtu mwingine kuwa anakubatilisha kihisia. Ikiwa hii haitafanya kazi na hawaoni umuhimu wa uthibitishaji kutoka kwa maelezo yako, basi unaweza kutumia therapy DBT. DBT ya Tiba huzipa hisia zako nafasi ya kuwepo.
Inaitwaje mtu anapokataa hisia zako?
Ubatilifu wa kihisia ni kitendo cha kukataa au kukataa mawazo, hisia, au tabia za mtu. Inamwambia mtu fulani hivi: “Hisia zako hazijalishi. Hisia zako sio sawa. Ubatilifu wa kihisia unaweza kukufanya ujisikie kuwa si muhimu au huna akili. Inaweza kuchukua aina nyingi na kutokea wakati wowote.
Je, unakabiliana vipi na ubatilifu wa hisia?
Jifunze kujihurumia na anza kuchunguza na kutambua jinsi unavyohisi badala ya kutegemea maneno ya wengine. Ni wewe tu unajua jinsi unavyohisi. Kujishughulisha na kujitunza na kutafuta watu wenye afya njema na wanaokuunga mkono katika maisha yako ni hatua nzuri ya kupona kutokana na ubatilifu.
Unajuaje kama mtu anabatilisha hisia zako?
Batili asiye makini: Ya kawaida zaidi, mtu anapokupuuza kabisa. Ubatilishaji wa hukumu: Hii ni kesi ambayo watu wanakuhukumu kila wakati. Kudhibiti ubatilifu: Ambapo matendo yako yanadhibitiwa na mtu mwingine. Mpiganajiwabatilifu: Wanaokataa kusikiliza upande wako wa hadithi.
Je, unajibu vipi mpenzi wako anapobatilisha hisia zako?
Kitu cha kwanza unachoweza kufanya ni kumuomba radhi mpenzi wako kwa jinsi ulivyokuwa ukifanya. Ikiwa unahisi vibaya kuhusu kubatilisha hisia zao hapo awali, basi kuwafahamisha kuwa unasikitika ni mwanzo mzuri. Kisha unaweza kufanyia kazi kujifunza jinsi ya kujadili hisia kwa njia bora zaidi.
