2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Baada ya kugundulika kuwa una msongo wa mabega, lazima uache kunyanyua vyuma kwa juu kwa muda mfupi ili kuruhusu kano kwenye bega lako kupona. Kisha unaweza kuanza programu ya matibabu ya viungo ili kurejesha uhamaji katika bega lako.
Je, ninaweza kuinua kwa kukunja bega?
Wakati wa kupata nafuu kutokana na kupigwa kwa bega, unapaswa kuepuka shughuli zozote zinazohusisha kurusha, hasa kwa mikono yako kusikika, kama vile tenisi, besiboli na Softball. Unapaswa pia kuepuka aina fulani za kunyanyua vitu vizito, kama vile mibonyezo ya juu au kushuka chini.
Je, niache kunyanyua ikiwa nina maumivu ya bega?
Maumivu ya bega yanapotokea, jambo bora zaidi kufanya ni kuacha kunyanyua kwa muda. Epuka kunyanyua sehemu ya juu ya mwili na upake barafu mara mbili hadi tatu kwa siku kwa takriban dakika 20. Kunywa dawa za kuzuia uchochezi kama vile ibuprofen au naproxen ili kupunguza maumivu, haswa ikiwa jeraha lako linahusiana na tendinitis, asema Dk. Camp.
Je, mazoezi husaidia kushikana bega?
Mazoezi hushughulikia sababu nyingi za hatari zinazoweza kurekebishwa zinazochangia kukwama kwa bega. Mazoezi ya kunyoosha huongeza nafasi inayopatikana kati ya blade ya bega na humerus. Hii inaweza kupunguza mgandamizo wa cuff ya mzunguko, bursa, na kano ya biceps.
Mazoezi gani ninaweza kufanya na kukunja bega?
Mazoezi ya Kukusaidia Kupona kutoka kwa BegaUzuiaji
- Blade Kubana. Keti au simama na Bana vile vile vya mabega yako kama vile unabana mpira mdogo kati yao. …
- Pec Kunyoosha. Simama kwenye mlango huku mkono wako ukishikilia fremu ya mlango chini kidogo ya urefu wa bega. …
- Kunyoosha Mabega. …
- Kunyoosha Mikono.
Ilipendekeza:
Kuinua mabega kunamaanisha nini?
Kuinua mabega ni ishara inayofanywa kwa kuinua mabega yote mawili, na ni kiwakilishi cha mtu binafsi kutojali kuhusu jambo fulani au kutojua jibu la swali. Shrug ni nembo, kumaanisha kwamba inaunganisha msamiati wa tamaduni fulani pekee na inaweza kutumika badala ya maneno.
Kwa nini mabega yangu yameinamia mbele?
Mabega ya mviringo kwa kawaida husababishwa na tabia mbaya ya mkao, kukosekana kwa usawa wa misuli na kuzingatia sana mazoezi fulani, kama vile kuzingatia sana nguvu za kifua huku ukipuuza sehemu ya juu ya mgongo. Mazoezi ya kuimarisha misuli ya msingi, sehemu ya juu ya mgongo na kifua yatasaidia kurekebisha mabega ya mviringo:
Je, ninaweza kufanya mabega yangu yaonekane mapana zaidi?
Upana wa mabega unaweza kubadilishwa hadi kiwango fulani. Huwezi kubadilisha muundo wako wa mfupa, ambayo imedhamiriwa zaidi na genetics. … Hata hivyo, unaweza kujenga na kukuza mabega yenye misuli. Unaweza kutumia mbinu za mafunzo ili kufanya mabega yako kuwa na nguvu zaidi, ambayo huyafanya yaonekane mapana na ya kupendeza.
Je, nipunguze masharubu yangu chini ya pua yangu?
Anza kwa kupunguza eneo chini ya pua yako. Hutaki nywele zako za pua zichanganyike kwenye masharubu yako, sio sura nzuri kwa mtu yeyote. … Ukichagua kukata zaidi, tunapendekeza kupunguza sehemu ya juu ya masharubu yako kwa pembe ya digrii 45 ukishusha chini kuelekea kwenye midomo yako ili kuifanya ionekane kamili zaidi.
Je, hypothyroidism yangu ilisababisha kuharibika kwa mimba yangu?
Hata hypothyroidism ndogo inaweza kuongeza viwango vya kuharibika kwa mimba na kifo cha fetasi na inaweza pia kuwa na athari mbaya katika ukuaji wa baadaye wa kiakili wa mtoto. Hyperthyroidism wakati wa ujauzito inaweza pia kuwa na matokeo mabaya.
