2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kwa kiasi cha wastani, creatine na kafeini zikitumiwa pamoja hazipaswi kuwa na ushawishi mbaya kwenye mazoezi yako. Kwa kweli, hizi mbili zinaweza kuongeza utendaji wako. Creatine na kafeini zote mbili zimesomwa sana kwa faida zao za ergogenic. Hasa, zinaweza kusaidia ukuaji wa misuli, uimara na nguvu.
Je, creatine huathiri usingizi?
Utafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa katika wanariadha wasio na usingizi, uongezaji wa kretini ulikuwa na athari sawa na kafeini katika kuboresha utendaji wa riadha (5). Labda mojawapo ya matokeo ya kina zaidi kuhusu kretini na usingizi yanapendekeza kuwa kuongeza kretini kunaweza kupunguza muda wa kulala unaohitajika ili kujisikia kupumzika.
Je, kafeini hughairi kretini?
Ingawa ni haba, utafiti umependekeza kuwa umezaji wa kafeini kunaweza kulegeza athari ya ergogenic ya kretini.
Je, unapaswa kunywa kafeini pamoja na creatine?
Ni salama kuchukua creatine na kafeini pamoja. Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba kila mtu ni wa kipekee na anaweza kuitikia tofauti. Kuchukua creatine na kafeini kwa wakati mmoja kunaweza kuathiri njia ya utumbo.
Je, ninaweza kuchanganya kretini na protini?
Kuchukua wawili pamoja haionekani kutoa manufaa ya ziada kwa ajili ya kupata misuli na nguvu. Hata hivyo, ikiwa ungependa kujaribu zote mbili na unatafuta kuongeza uzito wa misuli na utendaji mzuri katika ukumbi wa mazoezi au uwanjani, ukichukua wheyprotini na kretini kwa pamoja ni salama na inafaa.
Ilipendekeza:
Je, chai ya kijani ina kafeini ndani yake?
Je, chai ya kijani ina kafeini? Ni hivyo! Chai ya kijani hutoka kwa mmea sawa kabisa, camellia sinensis, kama chai nyingine zote 'za kweli' - nyeusi, nyeupe na oolong, ambazo zote zina kichocheo cha kafeini. Kwa nini chai ya kijani ni mbaya kwako?
Je, chai ya usiku ina kafeini?
Caffeine Bila. Mimea yenye ubora wa juu mara kwa mara kutoka kwa ushirikiano wa kimaadili wa biashara. Ladha: Minti na tamu yenye noti za machungwa na viungo. Je, chai ya kwenda kulala ina kafeini? Kwa ujumla, chai ya mitishamba isiyo na kafeini ni salama kunywa mara kwa mara kabla ya kulala - zingatia tu jinsi unavyohisi kabla ya kulala na baada ya kuamka, anamshauri Victoria.
Je, asidi ya kafeini ina kafeini?
Licha ya jina lake, asidi ya kafeini haihusiani na kafeini. Je, asidi ya kafeini ni kichocheo? Tafiti za wanyama zinaonyesha kuwa inaweza kuwa na athari ya kichocheo kidogo na kupunguza uchovu unaohusiana na mazoezi. Madhara ya asidi ya kafeini inapochukuliwa na watu hayajulikani.
Je, kombucha ya harambee ina kafeini?
Kafeini ina kiasi gani kwenye GT's SYNERGY Kombucha? … Kila ladha ina takriban 4mg hadi 8mg za kafeini kwa kila wakia 8. (Kwa marejeleo, kikombe cha wastani cha kahawa iliyotengenezwa kina takriban 100mg za kafeini kwa kila wakia 8, huku decaf ina takriban 5mg za kafeini kwa kila wakia 8.
Je, tepache ina kafeini?
Tepache, kwa upande mwingine, haina kafeini yoyote. Kwa upande wa kafeini, kunywa mkebe wa tepache ni sawa na kunywa glasi ya maji. Je, tepache ni sawa na kombucha? Tepache ni pia ni kinywaji kilichochacha, lakini tofauti na kombucha, imetengenezwa kwa nanasi na maji.
