Je, chai ya kijani ina kafeini? Ni hivyo! Chai ya kijani hutoka kwa mmea sawa kabisa, camellia sinensis, kama chai nyingine zote 'za kweli' - nyeusi, nyeupe na oolong, ambazo zote zina kichocheo cha kafeini.
Kwa nini chai ya kijani ni mbaya kwako?
Vidonge vya chai ya kijani vimeripotiwa kwa kusababisha matatizo ya ini na figo katika hali nadra. Kunywa chai ya kijani INAWEZEKANA SI SALAMA inapotumiwa kwa muda mrefu au katika viwango vya juu (zaidi ya vikombe 8 kwa siku). Kunywa kiasi kikubwa cha chai ya kijani kunaweza kusababisha madhara kutokana na maudhui ya kafeini.
Je, chai ya kijani ina kafeini ngapi ikilinganishwa na kahawa?
Hata hivyo, kahawa hutoa zaidi ya mara tatu ya kiasi cha kafeini kuliko chai ya kijani. Kiasi cha 8-ounce (240 mL) cha kahawa hutoa 96 mg ya kafeini, wakati kiwango sawa cha chai ya kijani hutoa 29 mg (5, 6). Kulingana na utafiti, ulaji wa miligramu 400 za kafeini kwa siku huchukuliwa kuwa salama kwa watu wazima.
Je, chai ya kijani hukufanya uwe macho?
Chai ya kijani ina kafeini. Kichocheo hiki asilia hukuza hali ya msisimko, tahadhari, na umakini huku kikipunguza hisia za uchovu - yote haya yanaweza kuifanya iwe vigumu zaidi kusinzia (15). Kikombe kimoja (240 ml) cha chai ya kijani hutoa takriban 30 mg ya kafeini, au karibu 1/3 ya kafeini kwenye kikombe cha kahawa.
Kwa nini chai ya kijani hunikosesha usingizi?
Kuwepo kwa kiwanja kiitwacho Theanine katika rangi ya kijanichai hutumika kama kijenzi kikuu cha kusinzia. Kando na hayo, pia hufanya kazi kama dawa ya kutuliza neva na kupunguza mfadhaiko na msisimko wa neva kwenye ubongo unaosababishwa na sababu kadhaa.
