2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ni kweli kulala vizuri ni muhimu kwa afya. Lakini kulala kupita kiasi kumehusishwa na matatizo mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari, ugonjwa wa moyo, na ongezeko la hatari ya kifo.
Madhara ya kulala kupita kiasi ni yapi?
Kulala kupita kiasi kunahusishwa na matatizo mengi ya kiafya, yakiwemo:
- Kisukari aina ya 2.
- Ugonjwa wa moyo.
- Kunenepa kupita kiasi.
- Mfadhaiko.
- Maumivu ya kichwa.
- Hatari kubwa ya kufa kutokana na hali ya kiafya.
Je, ni sawa kulala saa 12 kwa siku?
Mara nyingi sisi husema kwamba watu wanahitaji saa 7-9 za kulala, lakini baadhi ya watu huhitaji kulala zaidi ili kujisikia kupumzika. "Walalaji wa muda mrefu" ni watu ambao hulala mara kwa mara zaidi ya mtu wa kawaida wa umri wao. Wakiwa watu wazima, urefu wao wa usiku wa kulala huwa kati ya saa 10 hadi 12. Usingizi huu ni wa kawaida sana na wa ubora mzuri.
Je, kulala kupita kiasi kunaweza kuumiza ubongo wako?
Muhtasari: Ingawa madhara ya kukosa usingizi yanajulikana vyema, watafiti waligundua kulala sana kunaweza kuleta madhara kwenye ubongo wako. Ripoti mpya ya utafiti kulala zaidi ya saa nane kila usiku inaweza kupunguza uwezo wa utambuzi na ujuzi wa kufikiri.
Je, mwili wako unaweza kuumia kwa kulala sana?
Kutumia muda mwingi kitandani kunaweza kusababisha kuhisi maumivu, hasa kwa watu wenye matatizo ya mgongo. Ukosefu wa harakati, amelala katika nafasi moja kwa muda mrefu sana, au hata mbayagodoro inaweza kusababisha maumivu zaidi. Watu walio na maumivu pia hupatwa na usingizi duni, jambo ambalo huwafanya watake kulala muda mrefu zaidi.
Ilipendekeza:
Je, shinikizo la damu linaweza kusababisha kukosa usingizi?
ugumu kuanguka au kukaa usingizi. Ingawa mara nyingi huchukuliwa kuwa tatizo la wakati wa usiku, baadhi ya watu wenye kukosa usingizi wanaweza kuwa katika hali ya "hyperarousal" ambayo pia hufanya iwe vigumu kwao kutikisa kichwa wakati wa mchana.
Nini tofauti kati ya yenye matatizo na yenye matatizo?
Kama vivumishi tofauti kati ya yenye matatizo na yenye matatizo. ni kwamba tatizo linaleta tatizo; vigumu kushinda au kutatua huku tatizo ni la kutiliwa shaka au kupingwa. Je, tatizo ni sahihi kisarufi? Swali: Je, "tatizo"
Je, wingi wa vitu unaweza kusababisha matatizo ya moyo?
Watu wanaokula kwa wingi wanaweza, ambayo inaweza kuongeza hatari ya matatizo ya afya baada ya muda. Hasa, lishe duni huongeza hatari ya: ugonjwa wa moyo. Je, kujenga mwili ni mbaya kwa moyo wako? Muhtasari: Kuinua uzito kwa chini ya saa moja kwa wiki kunaweza kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo au kiharusi kwa asilimia 40 hadi 70, kulingana na utafiti mpya.
Je, amitriptyline inaweza kusababisha kukosa usingizi?
Mara kwa mara amitriptyline inaweza kusababisha kukosa usingizi; ikiwa hii itatokea ni bora kuichukua asubuhi. Ikiwa madhara ni tatizo, kuna dawa zingine zinazofanana (kwa mfano, nortriptyline, imipramine, na sasa duloxetine) ambazo zinafaa kujaribu kwa vile zinakaribia ufanisi wake, na mara nyingi zina madhara kidogo,.
Je, uvujaji wa moshi mara nyingi unaweza kusababisha matatizo?
Kuvuja kwa njia nyingi za moshi kunaweza kusababisha vali za kutolea moshi zilizoungua, kupunguza mafuta kwa njia isiyofaa huku uvujaji unapoleta oksijeni ya ziada ambayo huchukuliwa na kitambuzi cha oksijeni, na muda wa polepole wa kuongeza joto.
