Ni kweli kulala vizuri ni muhimu kwa afya. Lakini kulala kupita kiasi kumehusishwa na matatizo mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kisukari, ugonjwa wa moyo, na ongezeko la hatari ya kifo.
Madhara ya kulala kupita kiasi ni yapi?
Kulala kupita kiasi kunahusishwa na matatizo mengi ya kiafya, yakiwemo:
- Kisukari aina ya 2.
- Ugonjwa wa moyo.
- Kunenepa kupita kiasi.
- Mfadhaiko.
- Maumivu ya kichwa.
- Hatari kubwa ya kufa kutokana na hali ya kiafya.
Je, ni sawa kulala saa 12 kwa siku?
Mara nyingi sisi husema kwamba watu wanahitaji saa 7-9 za kulala, lakini baadhi ya watu huhitaji kulala zaidi ili kujisikia kupumzika. "Walalaji wa muda mrefu" ni watu ambao hulala mara kwa mara zaidi ya mtu wa kawaida wa umri wao. Wakiwa watu wazima, urefu wao wa usiku wa kulala huwa kati ya saa 10 hadi 12. Usingizi huu ni wa kawaida sana na wa ubora mzuri.
Je, kulala kupita kiasi kunaweza kuumiza ubongo wako?
Muhtasari: Ingawa madhara ya kukosa usingizi yanajulikana vyema, watafiti waligundua kulala sana kunaweza kuleta madhara kwenye ubongo wako. Ripoti mpya ya utafiti kulala zaidi ya saa nane kila usiku inaweza kupunguza uwezo wa utambuzi na ujuzi wa kufikiri.
Je, mwili wako unaweza kuumia kwa kulala sana?
Kutumia muda mwingi kitandani kunaweza kusababisha kuhisi maumivu, hasa kwa watu wenye matatizo ya mgongo. Ukosefu wa harakati, amelala katika nafasi moja kwa muda mrefu sana, au hata mbayagodoro inaweza kusababisha maumivu zaidi. Watu walio na maumivu pia hupatwa na usingizi duni, jambo ambalo huwafanya watake kulala muda mrefu zaidi.
