Watu wanaokula kwa wingi wanaweza, ambayo inaweza kuongeza hatari ya matatizo ya afya baada ya muda. Hasa, lishe duni huongeza hatari ya: ugonjwa wa moyo.
Je, kujenga mwili ni mbaya kwa moyo wako?
Muhtasari: Kuinua uzito kwa chini ya saa moja kwa wiki kunaweza kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo au kiharusi kwa asilimia 40 hadi 70, kulingana na utafiti mpya. Kutumia zaidi ya saa moja katika chumba cha kupima uzito hakukuzaa manufaa yoyote ya ziada, watafiti waligundua.
Je, kuwa na misuli mikubwa ni mbaya kwa moyo?
Wale walio na kiasi cha juu zaidi cha tishu za misuli walikuwa 81% uwezekano wakupata mshtuko wa moyo au kiharusi, kwa mfano. Kuenea kwa shinikizo la damu, kisukari na unene uliokithiri - mambo yote ya hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa - yote yalikuwa chini kati ya wale walio na misuli ya juu zaidi.
Je, kuweka wingi kwa wingi si sawa?
Watu wengi huona kujaza kama jambo lisilofaa kwa sababu inaweza kuongeza uzito wa mafuta, hasa wakati kalori yako ya ziada iko juu sana. Wakati wa kukusanyika kwa wingi, baadhi ya wajenzi wa mwili pia huwa na tabia ya kula vyakula vyenye kalori nyingi, visivyo na virutubishi ambavyo kwa kawaida havitumiwi wakati wa kukata, ikiwa ni pamoja na peremende, kitindamlo na vyakula vya kukaanga.
Bulking chafu ni nini?
Mlundikano mchafu ni njia ya kuongeza uzito haraka ambayo kwa kawaida huambatanishwa na mazoezi ya kustahimili upinzani wa hali ya juu na hutumiwa na wanariadha mbalimbali kukuza misuli na nguvu.
