2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Utafiti mwingine ulipima kalori ngapi ambazo kundi la watu walichoma kwa wastani walipokuwa wamekaa, wamesimama na wanatembea. Wakati wa kukaa, walichoma kalori 80 kwa saa. Aliyesimama alichoma kalori nane za ziada, na kutembea kuliunguza jumla ya kalori 210 kwa saa.
Je, ni kalori ngapi huchomwa kwa kusimama?
Unaposimama, unateketeza popote kuanzia kalori 100 hadi 200 kwa saa. Yote inategemea jinsia yako, umri, urefu na uzito. Kuketi, kwa kulinganisha, tu kuchoma kalori 60 hadi 130 kwa saa. Fikiria jinsi hiyo inavyoongeza kasi!
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kusimama?
Kwa kusimama, mtu mtu huungua takriban kalori 0.15 zaidi kwa dakika. Hii ina maana kwamba mtu mwenye uzito wa kilo 65 atapoteza kalori 54 ikiwa anasimama kwa saa 6 kila siku. Mtu wastani hukaa takribani saa 13 kwa siku na hulala kwa saa 8, hii ni sawa na saa 21 za kutofanya mazoezi kwa siku.
Je, unapata kalori ngapi kwa siku bila kufanya lolote?
Mtu wa kawaida hutumia takriban 1800 kalori kwa siku bila kufanya lolote. Kulingana na Mwongozo wa Kula kwa Afya, kukaa huwaka wastani wa kalori 75 kwa saa. Mwanamke asiyefanya mazoezi kutoka miaka 19 hadi 30 anachoma kalori 1, 800 hadi 2,000 kila siku, wakati mwanamke asiyefanya mazoezi kati ya miaka 31 hadi 51 anachoma kalori 1,800 kwa siku.
Je kusimama mazoezi mazuri?
Kwa nini ni kusimama vizuri kwa ajili yako? Watafiti wanadhani ni kwa sababumazoezi ya kusimama misuli kwenye tumbo, kitako na miguu ambayo ni muhimu ili kukuweka wima kwa muda mrefu. Kufanya mazoezi ya misuli husaidia kudhibiti sukari kwenye damu na viwango vya mafuta kwenye damu, ambavyo vinaweza kupunguza kolesteroli.
Ilipendekeza:
Je, kusimama kutateketeza kalori?
Tafiti nyingi zimeonyesha watu kwa kawaida hutumia kalori nyingi wakiwa wamesimama kuliko kukaa. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu wazima walio na uzito wa pauni 143 huchoma kalori 0.15 zaidi kwa dakika wanaposimama dhidi ya kukaa. Ukisimama kwa saa sita kwa siku badala ya kukaa, unateketeza takriban kalori 54 za ziada.
Kwa nini kusimama kwangu ni dhaifu sana?
Msimamo dhaifu ni dalili ya upungufu wa nguvu za kiume. Kimatibabu, kusimama dhaifu pia kunajulikana kama dysfunction erectile. Kusimama kwa uume hutegemea mambo mengi, kama vile umri wa mtu, afya yake kwa ujumla, viwango vya homoni, mishipa ya fahamu, mtiririko wa damu, hali ya kiakili na hisia.
Kwa nini tunahitaji kupima hali ya kusimama?
Kwa hivyo kupima usimamaji ni muhimu sana kwa sababu matokeo yote ya urejeshaji huenda yakabuniwa. … Kwa njia rasmi mfululizo unaitwa stationary ikiwa unakidhi masharti matatu, vinginevyo utakuwa mfululizo usio wa kusimama. Kwa nini tunajaribu kuona kama unasimama katika mfululizo wa saa?
Je, kusimama kunahitajika kwa urejeshaji wa mstari?
Jibu 1. Unachofikiria katika modeli ya rejista ya mstari ni kwamba neno la makosa ni mchakato wa kelele nyeupe na, kwa hivyo, ni lazima liwe tuli. Hakuna dhana kwamba vigeu vinavyojitegemea au tegemezi ni vya tuli. Je, kusimama kunahitajika kwa urejeshaji?
Je, ninaweza kuwa mjamzito ikiwa inaungua ninapokojoa?
Ni kawaida kukojoa mara nyingi zaidi wakati ukiwa na ujauzito. Lakini ikiwa una maumivu au hisia inayowaka wakati wa kukojoa, jisikie haja ya kurudi tena mara tu baada ya kukojoa, au ukiona damu kwenye mkojo wako, unaweza kuwa na maambukizi ya mfumo wa mkojo (UTI).
