Utafiti mwingine ulipima kalori ngapi ambazo kundi la watu walichoma kwa wastani walipokuwa wamekaa, wamesimama na wanatembea. Wakati wa kukaa, walichoma kalori 80 kwa saa. Aliyesimama alichoma kalori nane za ziada, na kutembea kuliunguza jumla ya kalori 210 kwa saa.
Je, ni kalori ngapi huchomwa kwa kusimama?
Unaposimama, unateketeza popote kuanzia kalori 100 hadi 200 kwa saa. Yote inategemea jinsia yako, umri, urefu na uzito. Kuketi, kwa kulinganisha, tu kuchoma kalori 60 hadi 130 kwa saa. Fikiria jinsi hiyo inavyoongeza kasi!
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kusimama?
Kwa kusimama, mtu mtu huungua takriban kalori 0.15 zaidi kwa dakika. Hii ina maana kwamba mtu mwenye uzito wa kilo 65 atapoteza kalori 54 ikiwa anasimama kwa saa 6 kila siku. Mtu wastani hukaa takribani saa 13 kwa siku na hulala kwa saa 8, hii ni sawa na saa 21 za kutofanya mazoezi kwa siku.
Je, unapata kalori ngapi kwa siku bila kufanya lolote?
Mtu wa kawaida hutumia takriban 1800 kalori kwa siku bila kufanya lolote. Kulingana na Mwongozo wa Kula kwa Afya, kukaa huwaka wastani wa kalori 75 kwa saa. Mwanamke asiyefanya mazoezi kutoka miaka 19 hadi 30 anachoma kalori 1, 800 hadi 2,000 kila siku, wakati mwanamke asiyefanya mazoezi kati ya miaka 31 hadi 51 anachoma kalori 1,800 kwa siku.
Je kusimama mazoezi mazuri?
Kwa nini ni kusimama vizuri kwa ajili yako? Watafiti wanadhani ni kwa sababumazoezi ya kusimama misuli kwenye tumbo, kitako na miguu ambayo ni muhimu ili kukuweka wima kwa muda mrefu. Kufanya mazoezi ya misuli husaidia kudhibiti sukari kwenye damu na viwango vya mafuta kwenye damu, ambavyo vinaweza kupunguza kolesteroli.
