Ni muhimu kuanza kutumia vitamini mara tu unapoanza kujaribu kushika mimba. Kuchukua vitamini ya hali ya juu, pamoja na kula chakula bora, husaidia kuandaa mwili wako kwa mimba na mimba yenye afya.
Je, unapaswa kunywa vitamini vya kabla ya mimba?
Chukua Vitamini Zako
Sasa, wataalam wanashauri kuanza vitamini ya kabla ya kuzaa yenye mikrogramu 400 za asidi ya folic kabla hujajaribu kupata mtoto. Kirutubisho hiki muhimu huzuia kasoro za uti wa mgongo kwa watoto wanaokua.
Je, ni wazo zuri kutumia vitamini kabla ya kuzaa wakati si mjamzito?
Unaweza kujaribiwa kutumia vitamini kabla ya kuzaa kwa sababu ya madai ambayo hayajathibitishwa kwamba hukuza nywele nene na kucha imara. Hata hivyo, kama huna mimba na huna mpango wa kuwa mjamzito, viwango vya juu vya baadhi ya virutubishi kwa muda mrefu vinaweza kuwa hatari zaidi kuliko kusaidia.
Unapaswa kuanza lini kutumia vitamini vya kushika mimba?
Unapoamua kujaribu kushika mimba, ni wazo nzuri kuanza kutumia vitamini ya kila siku ya ujauzito mara moja. Inafaa sana uanze vitamini vya ujauzito angalau mwezi mmoja kabla ya ujauzito-na HAKIKA katika wiki 12 za kwanza za ujauzito wakati ukuaji wa mtoto uko katika hatua yake mbaya zaidi.
Virutubisho gani vinapendekezwa kwa mimba ya mapema?
Tafuta vitamini vya ujauzito ambavyo vina:
- 400 mikrogramu (mcg) ya folicasidi.
- 400 IU ya vitamini D.
- 200 hadi 300 milligrams (mg) za kalsiamu.
- 70 mg ya vitamini C.
- 3 mg ya thiamine.
- 2 mg ya riboflauini.
- 20 mg ya niasini.
- 6 mcg ya vitamini B12.
