2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Masaji ya mashavu kunyoosha buccinator Fungua mdomo wako. Kwa kidole kimoja ndani na kingine nje, paga sehemu ya shavu na midomo kadri uwezavyo. Endelea hivi kwa dakika mbili kisha rudia kwa shavu lingine.
Ni nini husababisha maumivu ya misuli ya buccinator?
TMJ trigger point massage
“Misuli kubwa hutumika kwa kutafuna na kubana taya. Kutumia misuli kupita kiasi kutokana na kusaga meno na kubana taya husababisha misuli kuwa ngumu, kuvimba na kuuma sana."
Ni nini hudhibiti misuli ya buccinator?
Msuli wa kibatari ndio msuli mkuu wa uso ulio chini ya shavu. … Misuli ya buccinator inahudumiwa na tawi la buccal la neva ya fuvu VII, pia inajulikana kama neva ya uso. Buccinator ni moja ya misuli ya kwanza ambayo mwanadamu anaweza kudhibiti; reflex ya kunyonya ya mtoto inategemea hilo.
unawezaje kunyoosha misuli ya mashavu yako?
Biashara ya mashavu ya kuvutia, yaliyonona kwa cheekbones zilizobainishwa kwa kufuata hatua hizi:
- Weka vidole vyako juu ya kila shavu.
- Nyanyua ngozi taratibu hadi iive.
- Fungua mdomo wako kuunda “O” ndefu; unapaswa kuhisi ukinzani katika misuli ya mashavu yako.
- Shikilia kwa sekunde 5.
- Kamilisha seti 10-15.
Je, kitengezaji kiko ndani kabisa kwa masseter?
Pedi ya mafuta ya buccal (ya Bichat) hufunika uso wa nje wa sehemu ya kina ya buccinator, ikitenganisha na ramu ya mandible,misuli ya masseter na temporalis. … Sehemu za juu na za chini za misuli ziko ndani kabisa ya zygomaticus major, risorius, levator na misuli ya anguli oris ya mfadhaiko.
Ilipendekeza:
Ni nini kupumzika katika kupumzika kwa mapigo ya moyo?
Mapigo ya kawaida ya moyo kupumzika kwa watu wazima huanzia 60 hadi 100 kwa dakika. Kwa ujumla, mapigo ya chini ya moyo wakati wa kupumzika humaanisha utendakazi bora zaidi wa moyo na usawa wa moyo na mishipa. Kwa mfano, mwanariadha aliyefunzwa vyema anaweza kuwa na mapigo ya kawaida ya moyo ya kupumzika yanayokaribia midundo 40 kwa dakika.
Jinsi ya kusaidia misuli iliyochoka?
mbinu 5 za kutuliza misuli iliyochoka, iliyofanya kazi kupita kiasi Jaribu kunyoosha kwa uangalifu. … Unda ratiba ya mazoezi ya kugawanyika. … Furahia kuoga kwa joto. … Kula vizuri kabla na baada. … Jaribio la kujipima nguvu. … Soma pia:
Jinsi ya kuponya misuli ya paja iliyozidi?
Ili kuharakisha uponyaji, unaweza: Pumzisha mguu. … Weka mguu wako kwa barafu ili kupunguza maumivu na uvimbe. … Finyaza mguu wako. … Pandisha mguu wako kwenye mto unapoketi au umelala. Kunywa dawa za kutuliza maumivu. … Jizoeze mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha mwili ikiwa daktari/mtaalamu wa viungo atakupendekezea.
Jinsi ya kuongeza sauti ya misuli?
Kuongeza misuli kidogo zaidi kwenye mwili wako na kupunguza mafuta yako hukufanya uonekane konda, sio kubwa zaidi. Kwa hivyo kunyanyua uzani mzito kwa kurudia chache (nane hadi 12 kwa wastani) na kufanya kazi hadi uchoke kunasaidia zaidi katika kusukuma misuli kuliko kunyanyua vyuma vyepesi.
Jinsi ya kurejesha misuli?
15 kati ya Mbinu Bora za Nyuma za Kujenga Misuli Kettlebell Swings. Barbell Deadlift. Safu ya Imepindwa ya Barbell. Vuta juu. Dumbbell Safu ya mkono Mmoja. Safu ya Dumbbell inayotumika kifuani. Safu Mlalo Iliyogeuzwa. Lat Pulldown.
