Jinsi ya kurejesha misuli?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kurejesha misuli?
Jinsi ya kurejesha misuli?
Anonim

15 kati ya Mbinu Bora za Nyuma za Kujenga Misuli

  1. Kettlebell Swings.
  2. Barbell Deadlift.
  3. Safu ya Imepindwa ya Barbell.
  4. Vuta juu.
  5. Dumbbell Safu ya mkono Mmoja.
  6. Safu ya Dumbbell inayotumika kifuani.
  7. Safu Mlalo Iliyogeuzwa.
  8. Lat Pulldown.

Je, unaweza kurejesha misuli iliyopotea?

Kwa bahati, kupungua kwa misuli mara nyingi ni kuweza kurejeshwa. Wataalamu wengi wanapendekeza upinzani na mafunzo ya uzito kama njia bora za kujenga upya misuli. … Mwili unahitaji protini ili kujenga misuli mpya, kwa hivyo kula vyakula vyenye protini nyingi kama vile samaki, kuku, bata mzinga na mboga kutaongeza juhudi zako za kujenga nguvu.

Inachukua muda gani kurejesha misuli?

Inaweza kuwa wiki mbili, au zaidi hatua kwa hatua, katika muda wa miezi michache, kutegemeana na aina ya umbo uliyokuwa nayo kuanza. Kwa wakimbiaji, kwa kawaida huwa mchakato wa polepole, kwa sababu misuli yao huchukua muda mrefu kudhoofika kuliko ile ya vinyanyua uzani na aina kubwa zaidi.

Ninawezaje kujenga misuli ya mgongo nikiwa nyumbani?

Nyendo

  1. Bendi ya upinzani hutengana. Zoezi kubwa la kuanza mazoezi yako ya nyuma, bendi ya upinzani hutenganisha ni rahisi lakini yenye ufanisi. …
  2. Safu mlalo ya dumbbell nne. …
  3. Kupunguza kidogo. …
  4. Safu pana ya dumbbell. …
  5. Kiinua mgongo cha Barbell. …
  6. Prextension. …
  7. 'Habari za asubuhi' …
  8. safu ya dumbbell ya mkono mmoja.

Nitafanyaje mgongo wangu kuwa na nguvu zaidi?

Hapo chini, tunaeleza jinsi ya kufanya mazoezi 10 ambayo yanaimarisha sehemu ya chini ya mgongo na yanaweza kuwasaidia watu kukabiliana na maumivu ya kiuno:

  1. Madaraja. Shiriki kwenye Pinterest. …
  2. Kunyoosha goti hadi kifuani. Shiriki kwenye Pinterest. …
  3. Nyeo za mzunguko wa nyuma ya chini. Shiriki kwenye Pinterest. …
  4. Ujanja wa kuteka. …
  5. Kuinamisha Peno. …
  6. Kuinua miguu ya upande wa kulala. …
  7. Kunyoosha paka. …
  8. Supermans.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kurejesha anwani zilizofutwa?

Jinsi ya kurejesha anwani zilizofutwa?

Jinsi ya kurejesha anwani zako zilizofutwa kwenye Gmail Fungua Anwani za Google kwenye kivinjari chako. Gonga au ubofye aikoni ya Mipangilio (gia) katika kona ya juu kulia. Gonga au ubofye Tendua mabadiliko. Chagua muda ambao ungependa kurejesha kutoka, mahali popote kutoka dakika 10 hadi siku 30 zilizopita, kisha uguse au ubofye Tendua.

Jinsi ya kurejesha kitabu kinachosikika?

Jinsi ya kurejesha kitabu kinachosikika?

Nitarudishaje cheo changu? Nenda kwenye Historia yako ya Ununuzi na uingie katika akaunti yako. Tafuta kitabu unachotaka kurudisha. Kwenye simu ya mkononi: Gusa kitabu, kisha ubofye Rejesha mada hii. Kwenye eneo-kazi: Bofya Rudisha kichwa hiki karibu na kitabu.

Jinsi ya kurejesha pafu lililoporomoka?

Jinsi ya kurejesha pafu lililoporomoka?

Huenda inaweza kupona kwa kupumzika, ingawa daktari wako atataka kufuatilia maendeleo yako. Inaweza kuchukua siku kadhaa kwa pafu kupanua tena. Huenda daktari wako alitoa hewa hiyo kwa sindano au mrija ulioingizwa kwenye nafasi kati ya kifua chako na pafu lililoporomoka.

Jinsi ya kurejesha barua kwa mmiliki wa awali?

Jinsi ya kurejesha barua kwa mmiliki wa awali?

Njia rahisi zaidi ya kushughulikia barua kutoka kwa wapangaji wa zamani bila anwani ya kusambaza ni kuandika “Rudi kwa Mtumaji,” “Si Tena Katika Anwani Hii” au “Imehamishwa” nje ya kila bahasha. Ofisi ya posta itazingatia na kurudisha barua kwa mtumaji.

Jinsi ya kuangalia hali ya kurejesha ada katika telangana?

Jinsi ya kuangalia hali ya kurejesha ada katika telangana?

Taratibu za Uthibitishaji wa Hali ya Telangana ePASS – Safi na Upya Kwanza kabisa, tembelea tovuti rasmi ya Telangana ePASS. Tovuti rasmi ni telanganaepass.cgg.gov.in. Ukurasa wa Nyumbani unaonekana kama ifuatavyo. Sasa, Buruta Upau wa Kusogeza hadi chini.