Manjano - na hasa mchanganyiko wake amilifu, curcumin - ina manufaa mengi ya kiafya yaliyothibitishwa kisayansi, kama vile uwezo wa kuboresha afya ya moyo na kuzuia dhidi ya Alzeima na saratani. Ni anti-uchochezi yenye nguvu na antioxidant. Inaweza pia kusaidia kuboresha dalili za unyogovu na yabisi.
Je, manjano kweli hufanya lolote?
Tafiti za hivi karibuni zinaonyesha manjano husaidia kuzuia na kupunguza kuvimba kwa viungo. Hii inapunguza maumivu, ugumu, na kuvimba kuhusiana na arthritis. Kwa misaada ya utumbo, makini sana na kiasi cha turmeric katika kuongeza. Dozi nyingi zinaweza kusababisha tumbo kuwashwa.
Ni nini hasara ya manjano?
Manjano kwa kawaida haisababishi madhara makubwa. Baadhi ya watu wanaweza kupata madhara madogo kama vile kupasuka kwa tumbo, kichefuchefu, kizunguzungu, au kuhara. Madhara haya hutokea zaidi katika viwango vya juu zaidi.
Je, kuna ushahidi wa kisayansi wa manjano?
Kwa hakika, hakuna ushahidi wa kutosha wa kutegemewa kwa binadamu wa kupendekeza manjano aucurcumin kwa hali yoyote, kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Kukamilishana na Kuunganisha. Turmeric ikawa mtoto wa dhahabu lishe kwa sababu ya ahadi yake katika tafiti za maabara - seli na wanyama.
Je, inafaa kutumia virutubisho vya manjano?
Suala hili linatatizwa na ukweli kwamba curcumin iliyoko kwenye manjano haimezwi kwa urahisi na mwili,ili upate faida kidogo au usipate faida yoyote. Kwa hivyo hatupendekezi virutubisho vya manjano. Virutubisho vya manjano ni salama kwa watu wengi.