Vitamini D na Calcium ni nini? Vitamini D (homoni) na kalsiamu (madini) ni virutubisho vinavyodumisha afya ya mifupa.
Je, vitamini D na kalsiamu ni sawa?
Kalsiamu na vitamini D hufanya kazi pamoja kulinda mifupa yako-kalsiamu husaidia kujenga na kudumisha mifupa, huku vitamini D husaidia mwili wako kunyonya kalsiamu ipasavyo. Kwa hivyo hata kama unakula kalsiamu ya kutosha, inaweza kuharibika ikiwa huna vitamini D.
Je vitamini D hubadilika kuwa kalsiamu?
ini na figo hubadilisha vitamin D (inayotengenezwa kwenye ngozi na kuchukuliwa kwenye mlo), kuwa homoni amilifu, iitwayo calcitriol. Vitamini D hai husaidia kuongeza kiwango cha kalsiamu utumbo huweza kufyonzwa kutoka kwa chakula kilicholiwa hadi kwenye mfumo wa damu na pia huzuia upungufu wa kalsiamu kutoka kwa figo.
Je, unaweza kunywa vitamini D bila kalsiamu?
Vitamini D ya ziada bila dozi ya kalsiamu ya wastani ya IU 800 kwa siku-haipunguzi hatari ya nyonga, uti wa mgongo au kuvunjika kwa uti wa mgongo kwa wanawake na wanaume wazee waliokoma hedhi (nguvu ya mapendekezo [SOR]: Uchanganuzi mkubwa, wa ubora wa juu wa udhibiti wa placebo usio na mpangilio maalum au wa nusu-nasibu …
Je, ninywe vitamini D na kalsiamu pamoja?
Virutubisho vya Vitamini D vinaweza kunywe kwa chakula au bila chakula na kiasi kamili kinaweza kuchukuliwa kwa wakati mmoja. Ingawa mwili wako unahitaji vitamini D ili kunyonya kalsiamu, huhitaji kumeza vitamini D kwa kwa wakati mmojakirutubisho cha kalsiamu.
