2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:09
Huenda Ikasaidia Kuboresha Usingizi. Ikiwa unatatizika kulala, unaweza kutaka kula mbegu za maboga kabla ya kulala. Wao ni chanzo asili cha tryptophan, asidi ya amino ambayo inaweza kusaidia kukuza usingizi. Kula takribani gramu 1 ya tryptophan kila siku hufikiriwa kuboresha usingizi (34).
Je, ni mbegu ngapi za maboga unapaswa kula kwa siku?
Shirika la Moyo la Marekani linapendekeza robo kikombe cha ulaji wa kila siku wa mbegu za maboga kama sehemu ya lishe yenye afya kwa ujumla, ambayo ni takriban 30 g. Kiasi hiki kitakupa kiasi kizuri cha protini, mafuta yenye afya, nyuzinyuzi, zinki, selenium, magnesiamu na virutubisho vingine vinavyofaa.
Unakulaje mbegu za maboga kwa matokeo bora?
Mbegu za maboga zinaweza kuliwa mbichi lakini ladha haswa zikiwa zimechomwa. Ili kuvichoma, vinyunyize katika mafuta ya zeituni au siagi iliyoyeyuka, pamoja na chumvi, pilipili na viungo vingine vyovyote unavyotaka.
Ni njia gani yenye afya zaidi ya kula mbegu za maboga?
Nyunyia kiganja kidogo juu ya saladi (mbichi au iliyochomwa na chumvi). Changanya kwenye laini yako au uziweke juu kwa mkunjo fulani. Changanya na oatmeal yako au granola (iliyochomwa na syrup ya maple). Jaribu mchanganyiko wa siagi ya mbegu za malenge na syrup ya maple, mafuta ya nazi, mdalasini na chumvi bahari.
Ni wakati gani mzuri wa kula mbegu?
Ulaji wa mbegu za chia asubuhi asubuhi haswa kwenye tumbo tupu unachukuliwa kuwa wakati mzuri zaidi wa kutumiawao, kama wao kuongeza kimetaboliki na kusaidia digestion ya kila mlo wa siku. Hata hivyo, baadhi ya utafiti pia unakubali kuwa kuzila usiku husaidia kutoa mpangilio bora wa usingizi.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
Ilipendekeza:
Je, unaweza kula ngozi ya maboga ya hokkaido?
Ngozi ya malenge ya Hokkaido inaweza kuliwa kabisa na haihitaji kuondolewa bila kujali jinsi unavyotaka kuitayarisha. Iwe unachoma Hokkaido katika oveni, igeuze kuwa supu, au kaanga kwenye sufuria: Ngozi inaweza kuwashwa. Je, unaweza kula ganda la maboga?
Je, mbegu za maboga ziloweshwe kabla ya kupanda?
Mbegu nyingi kubwa za maboga zina koti nene sana la mbegu. Utapata kuota bora ikiwa utaweka kingo za mbegu. … Baada ya kujaza, loweka mbegu kwa saa moja au mbili kwenye maji moto kabla ya kupanda. Hatua hizi husaidia miche kuota kwa urahisi kutoka ndani ya ganda gumu.
Je, unaweza kula maboga ya kuchonga uk?
Huenda umeona maboga kwenye maduka yaliyoandikwa 'kuchonga maboga'. Usiruhusu kibandiko kikupotoshe, maboga haya yanaweza kuliwa kabisa. Hata hivyo maboga ya kuchonga yamekuzwa na kuwa makubwa, yenye nyama nyembamba na imara. Kuna tofauti gani kati ya kibuyu cha kupikia na kibuyu cha kuchonga?
Ni wakati gani wa kuvuna maboga?
Maboga yameiva kabisa yakiwa na kaka thabiti, na yana rangi shwari kote. Maboga yanapaswa kuwa na ganda gumu la nje ambalo hustahimili kung'olewa unapobonyeza ukucha. Ili kuhakikisha upevu wao zaidi, unaweza pia kugonga kwenye ubao, na unapaswa kusikia mlio mzuri wa mashimo kama ngoma.
Je, unaweza kula maboga ya cinderella?
Mbali na maandalizi matamu, maboga ya Cinderella yanaweza kupikwa na kutengenezwa kuwa siagi ya maboga, kusagwa ndani ya supu, kitoweo au bakuli, au kukatwakatwa na kutumika kama bakuli la mapambo.. Je, maboga ya Cinderella yanaweza kuliwa?
