Tunajisikia aibu tunapokiuka kanuni za kijamii tunazoamini. Katika nyakati kama hizi tunahisi kufedheheshwa, kufichuliwa na wadogo na hatuwezi kumtazama mtu mwingine moja kwa moja machoni. Tunataka kuzama ardhini na kutoweka. Aibu hutufanya tuelekeze umakini wetu ndani na kutazama utu wetu mzima kwa mtazamo hasi.
dalili za aibu ni zipi?
Ishara Una Aibu
- Kuhisi hisia.
- Kujisikia kutothaminiwa.
- Kuona haya usoni kusikozuilika.
- Hisia kutumika.
- Kujisikia kukataliwa.
- Kujisikia kama una athari kidogo.
- Kuwa na wasiwasi wengine wanafikiria nini kukuhusu.
- Kuwa na wasiwasi kwamba hutendewi kwa heshima.
Nitaondoaje aibu?
Jaribu kuzungumzia sifa chanya katika jarida au kama zoezi la tiba ya sanaa. Kutafakari pia kunaweza kukusaidia kukuza hisia za huruma na upendo kwako mwenyewe. Kutafakari kwa uangalifu kunaweza kuongeza ufahamu wa imani zinazotokana na aibu ambazo huja siku nzima, lakini si hivyo tu.
Ni aina gani ya hisia ni aibu?
Aibu inazingatiwa kwa mapana kama hisia inayohusisha kujitafakari na kutathminiwa (Tangney, 2003). Katika kufafanua aibu, ni muhimu kuitenganisha na hisia-dada yake, hatia.
Hatua za aibu ni zipi?
Baadhi ya maneno anayotumia mwandishi kutaja viwango mbalimbali vya aibu ni kiasi, wasiwasi,aibu, kujijali, aibu, na kufedheheshwa. Mbali na kutambua aibu ya mteja, hisia zingine zinaweza kujulikana na zinahitaji kutambuliwa na kusemwa, haswa hisia za hasira na woga.
