Jinsi ya kuacha kujikandamiza?

Jinsi ya kuacha kujikandamiza?
Jinsi ya kuacha kujikandamiza?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Mambo unayoweza kujaribu sasa hivi

  1. Ingia. Jiulize jinsi unavyohisi sasa hivi. …
  2. Tumia kauli za "I". Jizoeze kueleza hisia zako kwa vishazi kama vile “Ninahisi kuchanganyikiwa. …
  3. Zingatia chanya. Inaweza kuonekana kuwa rahisi kutaja na kukumbatia hisia chanya mwanzoni, na ni sawa. …
  4. Acha maamuzi. …
  5. Ijenge mazoea.

Kwa nini ninakandamiza utu wangu?

Kufunika barakoa kunaweza kuathiriwa sana na mambo ya kimazingira kama vile wazazi wenye mamlaka, kukataliwa, na kihisia, kimwili, au kingono unyanyasaji. Huenda mtu hata asijue kuwa wanaficha nyuso zao kwa sababu ni tabia inayoweza kuchukua aina nyingi.

Unawezaje kuachilia maumivu ya kihisia?

Mbinu 5 za Kuachilia na Kushinda Maumivu ya Kihisia

  1. Ufahamu na Uchunguzi. Kuna nukuu inayosema "lazima uisikie ili kuiponya" na hii ni hatua ya kwanza na ngumu zaidi. …
  2. Kutokuhukumu na Kujihurumia. …
  3. Kukubalika. …
  4. Kutafakari na Kupumua kwa Kina. …
  5. Kujieleza.

Unawezaje kuachilia hasira iliyokandamizwa?

Njia 8 za Kukabiliana na Hasira Iliyokandamizwa

  1. Fahamu Hasira Yako Inatoka wapi. …
  2. Fuatilia Hasira Mwilini Mwako. …
  3. Anza Uandishi wa Habari. …
  4. Kata Mawazo Yenye Hasira. …
  5. Tafuta Njia ya Kimwili kwa Hasira Yako. …
  6. Jizoeze Kutafakari. …
  7. TumiaTaarifa za I. …
  8. Hisia Hisia Zako.

Unaondoaje sumu mwilini kihisia?

Njia 4 za Kuondoa Sumu Kihisia

  1. Tenga Muda Fulani wa Kujitunza. Fikiria kuondoka, hata ikiwa kwa usiku mmoja tu, ili kutumia wakati peke yako na mbali na mikazo yote inayochangia kulemewa kwako. …
  2. Badilisha Mazingira Yako ya Nyumbani. …
  3. Chukua Mambo Yanayopendeza ya Kiafya au Burudani. …
  4. Fanya kazi na Mhudumu wa Afya ili Kudhibiti Wasiwasi.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kuacha midomo mibaya?

Jinsi ya kuacha midomo mibaya?

Mpe mwenye mdomo mbaya maoni. Kuelezea hili kwa mtu kupitia maoni ya wazi kunaweza kusaidia. Kuwa mkweli na umjulishe mtu huyo kuwa anakuza sifa kama mtu mbaya. Shiriki wasiwasi wako kuhusu jinsi uzembe unavyoathiri wewe na watu wanaomzunguka mtu huyu.

Jinsi ya kuacha kufikiria ubinafsi?

Jinsi ya kuacha kufikiria ubinafsi?

Jinsi ya kupunguza ubinafsi na kuongeza ubinafsi wako Kuwa msikilizaji bora. … Jaribu kubadilisha viatu. … Tambua jinsi ya kutoa wakati wako. … Peana pasi chache za bure. … Tafuta nguvu katika kuwepo maishani. … Vunja mazoea ya zamani.

Jinsi ya kuacha kukariri?

Jinsi ya kuacha kukariri?

Mazoezi ya Dakika Moja ya Kuzuia Mikwara na Kupunguza Hasira Punguza Ukariri wako hadi Dakika Moja. Hiyo ni sawa. … Fanya Uamuzi Mkuu wa Kuicheka kwa Dakika Moja. Nani anasema huwezi kucheka tu hasira, kelele, hali nzima? … Likizo ya Dakika Moja ya Asili.

Jinsi ya kuacha kula vitafunio?

Jinsi ya kuacha kula vitafunio?

Ungependa kuacha kula vitafunio? Vidokezo 10 vya kurahisisha kazi Kula milo ifaayo. Ikiwa unataka kula kidogo, ni muhimu sana kula vya kutosha. … Enesha milo yako kwa siku nzima. … Panga wakati unakula. … Kunywa maji, mengi sana! … Badilisha peremende kwa matunda.

Jinsi ya kuacha mbavu kutoka nje?

Jinsi ya kuacha mbavu kutoka nje?

Kupumua Weka mikono yako kwenye pande za mwili wako kuzunguka mbavu. Vuta pumzi ndefu kupitia pua yako hadi kwenye kando na nyuma ya mwili. … Pumua kupitia mdomo wako. … Rudia mtindo huu wa kupumua mara kadhaa hadi uhisi mbavu zikitanuka na kusinyaa.