Jinsi ya kuacha kujikandamiza?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuacha kujikandamiza?
Jinsi ya kuacha kujikandamiza?
Anonim

Mambo unayoweza kujaribu sasa hivi

  1. Ingia. Jiulize jinsi unavyohisi sasa hivi. …
  2. Tumia kauli za "I". Jizoeze kueleza hisia zako kwa vishazi kama vile “Ninahisi kuchanganyikiwa. …
  3. Zingatia chanya. Inaweza kuonekana kuwa rahisi kutaja na kukumbatia hisia chanya mwanzoni, na ni sawa. …
  4. Acha maamuzi. …
  5. Ijenge mazoea.

Kwa nini ninakandamiza utu wangu?

Kufunika barakoa kunaweza kuathiriwa sana na mambo ya kimazingira kama vile wazazi wenye mamlaka, kukataliwa, na kihisia, kimwili, au kingono unyanyasaji. Huenda mtu hata asijue kuwa wanaficha nyuso zao kwa sababu ni tabia inayoweza kuchukua aina nyingi.

Unawezaje kuachilia maumivu ya kihisia?

Mbinu 5 za Kuachilia na Kushinda Maumivu ya Kihisia

  1. Ufahamu na Uchunguzi. Kuna nukuu inayosema "lazima uisikie ili kuiponya" na hii ni hatua ya kwanza na ngumu zaidi. …
  2. Kutokuhukumu na Kujihurumia. …
  3. Kukubalika. …
  4. Kutafakari na Kupumua kwa Kina. …
  5. Kujieleza.

Unawezaje kuachilia hasira iliyokandamizwa?

Njia 8 za Kukabiliana na Hasira Iliyokandamizwa

  1. Fahamu Hasira Yako Inatoka wapi. …
  2. Fuatilia Hasira Mwilini Mwako. …
  3. Anza Uandishi wa Habari. …
  4. Kata Mawazo Yenye Hasira. …
  5. Tafuta Njia ya Kimwili kwa Hasira Yako. …
  6. Jizoeze Kutafakari. …
  7. TumiaTaarifa za I. …
  8. Hisia Hisia Zako.

Unaondoaje sumu mwilini kihisia?

Njia 4 za Kuondoa Sumu Kihisia

  1. Tenga Muda Fulani wa Kujitunza. Fikiria kuondoka, hata ikiwa kwa usiku mmoja tu, ili kutumia wakati peke yako na mbali na mikazo yote inayochangia kulemewa kwako. …
  2. Badilisha Mazingira Yako ya Nyumbani. …
  3. Chukua Mambo Yanayopendeza ya Kiafya au Burudani. …
  4. Fanya kazi na Mhudumu wa Afya ili Kudhibiti Wasiwasi.

Ilipendekeza:

Makala ya kuvutia
Iverson iliandaliwa lini?
Soma zaidi

Iverson iliandaliwa lini?

Allen Ezail Iverson ni mchezaji wa zamani wa mpira wa vikapu mtaalamu wa Marekani. Aliyepewa jina la utani "Jibu" na "AI", alicheza misimu 14 katika Chama cha Kikapu cha Kitaifa katika nafasi za walinzi wa upigaji risasi na walinzi wa pointi.

Je, unawadokeza wasogeza nyama?
Soma zaidi

Je, unawadokeza wasogeza nyama?

Kudokeza vihamishi vyako hakuhitajiki, lakini inahimizwa sana. Kidokezo kinaonyesha wahamishaji kwamba walifanya kazi nzuri wakati wa mchakato. … Hapa Meathead Movers, wahamishaji wetu wa kitaalamu wamefunzwa ili kutoa huduma bora zaidi na kila wakati kufanya zaidi ya matarajio.

Zoonotic inamaanisha nini?
Soma zaidi

Zoonotic inamaanisha nini?

Zoonosis (ugonjwa wa zoonotic au zoonoses -wingi) ni ugonjwa wa kuambukiza ambao hupitishwa kati ya spishi kutoka kwa wanyama kwenda kwa wanadamu (au kutoka kwa wanadamu hadi kwa wanyama). Mfano wa ugonjwa wa zoonotic ni upi? Magonjwa ya Zoonotic ni pamoja na: