2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Plyometrics zimeundwa mahususi ili kujenga nguvu za misuli, nguvu, mizani na wepesi. Pia inajulikana kama mafunzo ya kuruka, plyometrics husaidia misuli kuongeza nguvu zake.
Je, plyometrics ni bora kuliko mafunzo ya uzani?
Piliometriki huhusisha nguvu kidogo kupita miguu, lakini mikazo ya misuli inayolipuka kwa kasi zaidi. Kunyanyua uzani mzito ni shughuli ya polepole zaidi, lakini mwendo huu wa polepole huturuhusu kuweka nguvu zaidi kupitia misuli.
Je, plyometrics hukufanya kuwa mkubwa zaidi?
Plyometrics huunda misa kwa ufanisi sana kwa sababu zinahitaji 100% ya nyuzinyuzi za misuli kwenye misuli ambayo unafanyia kazi kurusha. Hilo pamoja na mtindo wa mazoezi ya kustaajabisha husababisha kupasuka kwa misuli ya juu.
Je, plyometrics hufanya misuli gani kuwa na nguvu zaidi?
Haishangazi kwamba kufanya mazoezi ya plyo box hufanya kazi yote misuli ya mguu wako huku ukiimarisha msingi wako (kwa kutumia uzito wa mwili wako). Zaidi ya yote, unaweza kujumuisha zoezi lolote la kisanduku cha plyo katika mazoezi yako ya kawaida kama mazoezi ya moyo au kama mbadala wa miondoko kama vile jeki za kuruka.
Plyometrics hufanya nini kwa misuli?
Mazoezi ya poliometriki huongeza nguvu za misuli, ambayo hukuwezesha kukimbia kwa kasi, kuruka juu zaidi na kubadilisha mwelekeo haraka. Huboresha utendaji katika mchezo wowote unaohusisha kukimbia, kuruka au kurusha teke.
Ilipendekeza:
Ni muda gani kabla ya misuli kudhoofika?
Gabriel Lee, mwanzilishi mwenza wa Kikosi cha Fit cha Toronto na kocha wa zamani wa nguvu, anasema kwamba kwa ujumla, unene wa misuli - yaani saizi ya misuli yako - huanza kupungua baada ya wiki nne hadi sita. ya kutokuwa na shughuli. Je, unaweza kupoteza misa ya misuli ndani ya wiki?
Je, vipunguza misuli hufanya kazi kwa mishipa iliyobana?
Vipumzisha misuli vya kawaida ni pamoja na Flexeril, Soma, Baclofen, Robaxin, na Tizanidine. Vidhibiti vya utando wa neva ni kundi lingine la dawa zinazotumiwa mara nyingi kutibu kufa ganzi, kuwashwa, risasi, kudungwa kisu au maumivu yanayotokana na kubanwa kwa neva.
Je, tishu za misuli ya moyo zinapokufa kwa watu wazima?
Wakati tishu za misuli ya moyo zinapokufa kwa watu wazima, inabadilishwa na tishu zenye kovu zinazojumuisha tishu mnene. Eleza jinsi utendakazi wa tishu za kovu ungetofautiana na utendakazi wa tishu za misuli ya moyo. Uvutaji sigara huharibu cilia kwa sababu sumu hupooza na inaweza kuharibu cilia.
Je, kuruka kamba kunajenga misuli?
Ndiyo, mojawapo ya faida za kuruka kamba ni kujenga misuli, asema Cody Braun, CPT, meneja msaidizi wa mazoezi ya viungo katika Beachbody. Misuli hiyo hukufanya uwe na nguvu ndani na nje ya ukumbi wa mazoezi na kuboresha afya yako kwa ujumla.
Je, push ups zitajenga pecs?
Push-up ya kawaida ni mazoezi mazuri ya kuboresha ustahimilivu wa misuli kwenye mikono yako, mabega ya mbele na triceps, na pia njia nzuri ya kufanyia kazi misuli hii hadi kufeli kabisa. kuhimiza ukuaji wa ukubwa wa misuli. Ili kufanya hivyo, fanya seti ya mibogozo hadi kushindwa baada ya kila seti ya mibonyezo ya benchi.
