Protini ya Whey ni njia yenye afya ya kipekee ya kuongeza protini zaidi kwenye mlo wako. Ni chanzo cha protini cha ubora ambacho hufyonzwa na kutumiwa ipasavyo na mwili wa binadamu. Hii ni muhimu hasa kwa wanariadha, wajenzi wa mwili au watu wanaohitaji kuongeza misuli na nguvu huku wakipunguza mafuta.
Je, protini ya whey ni mbaya kwa afya?
Licha ya manufaa yake kiafya, baadhi ya watu wana wasiwasi kuhusu usalama wake. Hivyo ndivyo protini ya whey ni salama kwa watu wengi na ni njia rahisi ya kuongeza ulaji wako wa protini. Muhtasari: Protini ya Whey kwa ujumla ni salama na inaweza kukusaidia kujenga misuli na nguvu, kupunguza uzito, kupunguza hamu ya kula na kuimarisha kimetaboliki yako.
Je, protini ya whey ni ya ubora wa juu?
Whey ni Chanzo Bora Zaidi cha Protini ya Ubora Ni protini kamili, yenye ubora wa juu, iliyo na asidi zote muhimu za amino. Aidha, inameng'enywa sana, hufyonzwa kutoka kwenye utumbo haraka ikilinganishwa na aina nyingine za protini (1).
Je, protini asilia au whey ni ipi bora zaidi?
Ukizuia mzio, hutahangaika na protini asilia kama vile kuku, samaki au nyama ya nyama. Kuhusiana na kipengele cha urahisishaji, whey protein itashinda mikono chini. Protini ya Whey haihitaji usagaji chakula kiasi hicho na hutoa uwasilishaji wa asidi ya amino mara moja.
Je, protini shake zina madhara?
"Kuna data chache kuhusu madhara yanayoweza kusababishwa na kuongezeka kwaulaji wa protini kutoka kwa virutubisho," McManus anasema. Inaweza kusababisha shida ya usagaji chakula. "Watu walio na mizio ya maziwa au walio na shida katika kuyeyusha lactose [sukari ya maziwa] wanaweza kupata usumbufu kwenye utumbo iwapo watatumia unga wa protini unaotokana na maziwa," McManus anasema. nje.
