Whey ni kimiminika kilichosalia baada ya maziwa kukandamizwa na kuchujwa. Ni mazao ya utengenezaji wa jibini au casein na ina matumizi kadhaa ya kibiashara. Whey tamu ni bidhaa iliyotokana na utengenezaji wa aina za jibini ngumu za rennet, kama vile cheddar au jibini la Uswisi.
Ni nini hatari ya protini ya whey?
Inapotumiwa kwa mdomo: Protini ya Whey huenda ikawa salama kwa watu wazima wengi ikitumiwa ipasavyo. Dozi kubwa inaweza kusababisha baadhi ya madhara kama vile kuongezeka kwa haja kubwa, chunusi, kichefuchefu, kiu, uvimbe, kupungua hamu ya kula, uchovu na maumivu ya kichwa.
Je, protini ya whey ni nzuri kwako?
Protini ya Whey ni njia yenye afya ya kipekee ya kuongeza protini zaidi kwenye mlo wako. Ni chanzo cha protini cha ubora ambacho hufyonzwa na kutumiwa ipasavyo na mwili wa binadamu. Hii ni muhimu hasa kwa wanariadha, wajenzi wa mwili au watu wanaohitaji kuongeza misuli na nguvu huku wakipunguza mafuta.
Ni chapa gani ya protini ya whey iliyo bora zaidi?
Hizi hapa ni poda bora zaidi za protini ya whey:
- Bora zaidi: Protini ya Naked Whey.
- Bora zaidi kwa kuchanganya: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Bora isiyo na sukari: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Iliyobinafsishwa vyema zaidi: Furahia.
- Yenye chapa bora zaidi ya GNC: GNC AMP Wheybolic.
- Inayoonja Bora: Lishe Bora Zaidi ya Dhahabu ya Kawaida 100% Whey.
Je, protini ya whey huongeza uzito?
Protini ya Whey, iwe inatumiwa kwenye vyakula au amchanganyiko wa unga wa protini wenye afya, hautasababisha ongezeko la uzito au mafuta isipokuwa mazoea ya ziada yakizidi mahitaji ya jumla ya kalori ya kila siku.
