2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kulingana na Losso, pistachios huwa na phenolic fulani ambazo zinaweza kupunguza mgawanyiko wa tryptophan hadi misombo yenye sumu ili igeuzwe kuwa melatonin. Kuongezeka kwa tryptophan kunaweza kusaidia kwa kuchelewa kuanza kwa usingizi, muda wa kulala na ubora.
Ni pistachio ngapi hukusaidia kulala?
Sehemu ya wakia 1 ya punje zinazoliwa takriban saa moja kabla ya kulala inapaswa kukuwekea utaratibu wa kulala vizuri.
Je, pistachio zimejaa melatonin?
Karanga nyingi zina kiwango kizuri cha melatonin. Pistachio na lozi ni miongoni mwa ya juu zaidi.
Je, pistachio hukufanya Usingizi?
Pistachios walipiga hatua kuu ya kusahihisha usingizi, ikiwa na protini, vitamini B6 na magnesiamu, ambazo zote huchangia kulala vizuri. Epuka mshtuko wa kupasuka kwa ganda, ingawa. "Usizidi sehemu ya wakia 1 ya karanga," London inaonya. "Kitu chochote kilicho na kalori nyingi sana kinaweza kuwa na athari ya kukuweka macho!"
Je, pistachio ni bora kuliko melatonin?
Tryptophan ni asidi ya amino ambayo mwili wako unaweza kuibadilisha kuwa melatonin (7). Pistachios zina mkusanyiko wa juu zaidi wa melatonin inayotokea kiasili kuliko vyakula vingi vya kawaida.
Ilipendekeza:
Je, mashine za kukanyaga hukusaidia kupunguza uzito?
Kama aina ya mazoezi ya moyo, kutumia kinu ni njia bora kabisa ya kuchoma kalori na kupunguza uzito. … Kwa matokeo bora zaidi, changanya mazoezi ya kinu na mafunzo ya nguvu. Aina zote mbili za mazoezi zinaweza kusaidia kupunguza uzito na afya kwa ujumla.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, ukubwa hukusaidia kupunguza uzito?
Ukubwa ni muhimu. Utafiti umeonyesha kuwa watu mara kwa mara hula chakula zaidi wakati wanapewa sehemu kubwa. Kwa hivyo udhibiti wa sehemu ni muhimu unapojaribu kupunguza uzito na kuuzuia. Sehemu ni kiasi cha chakula unachoweka kwenye sahani yako, wakati sehemu ni kiasi kamili cha chakula.
Je oatmeal hukusaidia kuongeza uzito?
Uji wa oat kwa ajili ya kuongeza uzito Uji wa oatmeal pia ni mlo bora wa kuongeza uzito kwani unaweza kwa urahisi kuongeza kalori za ziada. Kwanza, chagua oats iliyovingirwa, oats iliyokatwa kwa chuma, au oatmeal ya papo hapo isiyo na ladha.
Je, vitu vya kuchezea vya kuchezea hukusaidia kuzingatia?
Fidgets si muhimu kwa watoto walio na ADHD pekee; zinaweza pia kuwa muhimu kwa wale walio kwenye wigo wa tawahudi au wenye matatizo ya hisi. Kwa hakika, Gilormini anasema kwamba watu wazima wengi na watu wasio na ulemavu wanaweza kufaidika kutokana na kutapatapa.
