Kama aina ya mazoezi ya moyo, kutumia kinu ni njia bora kabisa ya kuchoma kalori na kupunguza uzito. … Kwa matokeo bora zaidi, changanya mazoezi ya kinu na mafunzo ya nguvu. Aina zote mbili za mazoezi zinaweza kusaidia kupunguza uzito na afya kwa ujumla.
Je, kinu cha kukanyaga hukusaidia kupunguza unene wa tumbo?
Mitambo ya kukanyaga ni rahisi kwenye viungo vyako, na ndiyo njia mbadala inayopendekezwa kwa watu walio na hali mbaya ya uzito kupita kiasi. Si tu kwamba kutumia kinu cha kukanyaga huchoma mafuta ya tumbo, lakini mojawapo ya athari za muda mrefu za vipindi vya kawaida vya kukanyaga ni kwamba mafuta ya visceral yatatoweka kabisa.
Je, unaweza kupunguza uzito kiasi gani kwenye kinu cha kukanyaga kwa wiki?
Unaweza kupunguza pauni moja hadi mbili kwa wiki kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga na kula lishe bora.
Je, dakika 30 kwa siku kwenye kinu ya kukanyaga inatosha kupunguza uzito?
Unapotembea kwenye kinu kwa dakika 30 kwa siku, utakuwa ukitumia kalori. Kwa ujumla, utahitaji kuchoma takriban 3, 500 kalori ili kupoteza pauni 1 ya mafuta mwilini. … Kupungua uzito kutawezekana zaidi ikiwa utajitolea kwa mazoea ya kawaida ya kutembea kwa dakika 30 hadi 60 kila siku.
Je, ni kasi gani nzuri kwenye kinu ili kupunguza uzito?
Kimbia kwa 8 hadi 10 mph, au hadi uingie eneo lako la kuchoma mafuta. Endesha kwa dakika 15 hadi 30 kwa mapigo haya ya moyo.
