Kuogelea ni njia bora ya kuchoma kalori. Mtu wa pauni 160 huungua takriban kalori 423 kwa saa huku akiogelea akiruka kwa mwendo wa chini au wastani. Mtu huyohuyo anaweza kuchoma hadi kalori 715 kwa saa kuogelea kwa kasi zaidi. … Yoga inaweza kuchoma kalori 183 tu kwa saa.
Una kiasi gani cha kuogelea ili kupunguza uzito?
Kuogelea kwa mwendo wa kawaida takriban yadi 50 kwa dakika-huchoma takriban kalori 625 kwa saa. Pigania hadi mwanariadha wa kiwango cha juu wa burudani, ambapo unaogelea yadi 75 kwa dakika moja, na utateketeza zaidi ya kalori 750 kwa saa. Ili kupoteza pauni moja, ungependa kuchoma takriban kalori 3,500.
Je kuogelea kunafaa kwa kupoteza mafuta kwenye tumbo?
Ongeza uogeleaji wako wa moyo
Kuogelea kwa cardio ni mojawapo ya njia bora zaidi za kupunguza uzito ikijumuisha mafuta ya tumbo. Hii inakuhitaji uendelee kuogelea kwa muda wa dakika 15-20 kwa wakati huo huku ukidumisha viwango vya mapigo ya moyo wako katika eneo mahususi ambalo tunaita - eneo la kuchoma mafuta.
Je, ni bora kutembea au kuogelea ili kupunguza uzito?
Zote mbili kuogelea na kukimbia huteketeza kiasi kikubwa cha kalori. … Kutembea kwenye klipu nzuri kwa saa moja huchoma takriban kalori 300. Mwanzoni mwa Workout, wakimbiaji hutumia kalori zaidi kuliko waogeleaji. Lakini baada ya muda, waogeleaji wanaweza kuendeleza mwendo wa kasi zaidi na hivyo kuishia kuchoma mafuta zaidi.
Ni kiasi gani cha uzito unaweza kupunguza kwakuogelea kwa saa 1?
Mtambaa wa mbele wa mtu binafsi wa kilo 80 kwa saa moja ataunguza kalori 817 akiogelea haraka 572 akiogelea polepole zaidi. 90kg kutambaa kwa mtu binafsi mbele kwa saa moja kutaunguza kalori 931 ikiwa anaogelea haraka 651 ikiwa anaogelea polepole zaidi.
