Kuanzisha mfumo wako wa siha kwa mazoezi ya asubuhi kunaweza kukusaidia kujenga misuli haraka. Na yote ni shukrani kwa homoni zako. Katika masaa ya mapema ya siku, viwango vya homoni muhimu - kama testosterone - ambazo hujenga misuli huwa juu. Kwa kufanya mazoezi asubuhi, unaweza kufaidika na hili, Keith alisema.
Je, ni vizuri kufanya mazoezi baada ya kuamka?
Mazoezi ya mapema yatakusaidia kuanza siku kwa nguvu zaidi, umakini na matumaini. Zaidi ya hayo, baada ya mazoezi ya asubuhi, kuna uwezekano mkubwa wa kula chakula kizuri na kusema unafanya mazoezi siku nzima. Licha ya manufaa haya, hakuna wakati “sahihi” wa kufanya mazoezi. Wakati mzuri zaidi ni ule unaoweza kudumu nao kwa muda mrefu.
Je, nilale au niende gym?
Wakati usingizi bado ni fumbo katika viwango vingi, nadhani ni wazi kuwa usingizi hushinda. … Wakati umelala vya kutosha, muda wako wa mazoezi utapakia zaidi ya ngumi na utapona vyema, jambo ambalo litakufanya uwe sawa. Kulala zaidi ni sawa na misuli zaidi na mafuta kidogo. Kulala kidogo ni sawa na misuli kidogo na mafuta mengi.
Je nikijisikia mvivu niende kwenye mazoezi?
Mazoezi yanaweza kukupa nguvu zaidi, haswa ikiwa unajisikia kuchoka sana kuelekea kwenye ukumbi wa mazoezi. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, kuna uwezekano mkubwa kwamba umeruka mazoezi ya mara kwa mara kwa sababu umechoka sana hata kusimama. Usijali.
Je, ni sawa kufanya mazoezi dakika 30 baada ya kuamka?
Mazoezi baada ya kuamka ni njia nzuri ya kuanza asubuhi yako na kuingiza mazoezi yako kabla ya kushughulika na siku. … Ikiwa kiwango chako cha nishati ni cha juu na mwili wako unahisi kuwa tayari, kufanya mazoezi asubuhi jambo la kwanza huenda ukawa wakati mzuri zaidi kwako wa kusogea.
