Malengo ya Mwongozo. Mahali pazuri pa kupunguza uzito ni 1.5 hadi 3.0 mmol/l. Kiwango hiki cha ketosis ya lishe kinapendekezwa na watafiti Stephen Phinney na Jeff Volek. Viwango vya ketone vya 0.5 hadi 1.5 mmol/l, ketosisi ya lishe nyepesi, pia ni ya manufaa ingawa si kwa kiwango cha ketosisi ya lishe kamili.
Je 8.0 ni kiwango kizuri cha ketone?
Viwango vya Ketone vinaweza kufikia hadi 7mM - 8 mM katika baadhi ya matukio kwa watu walio na afya njema. Hata hivyo, inaonekana kama viwango havikui juu zaidi kuliko hivi (chini ya hali ya kawaida).
Je, ketoni zako zinaweza kuwa nyingi sana kwenye lishe ya keto?
Watu wenye afya wanaotumia lishe ya ketogenic (keto) wanaweza pia kukuza viwango vya ketone nyingi. Lishe za Keto hukuza kupunguza uzito kwa kuhimiza mwili wako kutengeneza ketoni ili kuchoma mafuta. Kwa kuwa hii inaweza kuwa na madhara ya muda mrefu kwa afya ya moyo, unapaswa kumuuliza daktari wako kabla ya kutumia aina hii ya lishe.
Je, viwango vya juu vya ketone ni bora zaidi?
Viwango vya juu vya ketone vinapendekeza una ketoni nyingi zinazozunguka katika damu yako lakini usichanganye hili na uchomaji mafuta kwa ufanisi, ambalo ndilo lengo la lishe hii. Ketosis Sio Milele. Inapendekezwa kuwa ufuate lishe hii ili kufikia hali ambayo mwili wako huzoea kuchomwa na mafuta na maduka ya glukosi ili kupata mafuta.
Ni kiwango gani bora cha ketone kwa kupoteza uzito?
Mahali pazuri pa kupunguza uzito ni 1.5 hadi 3.0 mmol/l. Kiwango hiki cha ketosis ya lishe kinapendekezwa nawatafiti Stephen Phinney na Jeff Volek. Viwango vya ketone vya 0.5 hadi 1.5 mmol/l, ketosisi ya lishe nyepesi, pia ni ya manufaa ingawa si kwa kiwango cha ketosisi ya lishe kamili.
