2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Vishinikizo vya benchi ni zoezi ambalo linaweza kutumika kunyoosha misuli ya sehemu ya juu ya mwili, ikijumuisha sehemu za kifua, mikono na mabega. … Pia yanaweza kuwa mazoezi ya kuimarisha michezo kama vile mbio, magongo na kandanda.
Je, kuna haja ya kubonyeza benchi?
Ingawa kibonyezo cha benchi ndicho kisichofanya kazi sana kati ya Lifts Kubwa, ndio muhimu zaidi kwa ajili ya kujenga nguvu ya juu zaidi inayohitajika ili kufanya kazi harakati za utendaji zaidi zinazohitajika. kuwa na mafanikio katika michezo na maisha. "Kwa sababu bila nguvu HATUWEZI kuwa kitu kingine chochote".
Je, ni sawa kutoweka benchi?
Lakini unaweza kutengeneza kifua bila kukandamiza benchi? Ndiyo, inawezekana kujenga kifua bila kushinikiza benchi. Ingawa ukandamizaji wa benchi ni zoezi kubwa la kuunganisha kwa ajili ya kujenga misuli ya kifua, kuna mazoezi mengi mbadala, kama vile kukandamiza sakafu, kuvuka kebo, kugusa dumbbell na kusukuma-up.
Je, ni sawa kuweka benchi kila siku?
Ndiyo, unaweza kubonyeza benchi kila siku ikiwa lengo ni kuboresha mbinu, kuvunja uwanda, au kutanguliza mikanda ya benchi badala ya lifti zingine kwa muda. Hata hivyo, haipendekezwi kushinikiza benchi kila siku ikiwa kiinua mgongo ana uwezekano wa kupata majeraha, na/au hawezi kufanya mazoezi mara kwa mara siku 7 kwa wiki.
Kwa nini mikanda ya benchi ni bora kuliko mikanda ya kifua?
Mikanda ya benchi na mikanda ya kifua zote zinalenga misuli ya kifua chako. … Vyombo vya habari vya benchi,hata hivyo, hufunza safu kubwa ya mwendo dhidi ya vyombo vya habari vya kifua. Na hiyo inamaanisha, kwa kutumia benchi, utaweza kujenga misuli zaidi kuliko kwa kushinikiza kifua.
Ilipendekeza:
Je, vyombo vya habari vya kifaransa ni kipenyo?
Njia mbili maarufu zaidi za kutengeneza kahawa ya nyumbani ni vyombo vya habari vya kifaransa na kipenyo. Vyombo vya habari vya Kifaransa vinahusisha kutumbukiza kahawa ndani ya maji, na kutumia shinikizo ili kuharakisha uchimbaji. Perkolata huwaka na mvuke huinuka, hujifunga na kuanguka kupitia uwanja.
Nani alitengeneza vyombo vya habari vya kifaransa?
Hatimiliki ya kwanza ya vyombo vya habari vya Ufaransa inayofanana na tunayotumia leo iliidhinishwa na Waitaliano Attilio Calimani na Giulio Moneta mwaka wa 1929. Ni muundo gani maarufu zaidi ambao bila shaka ulikuwa na hati miliki na Mswizi Faliero Bondanini mwaka wa 1958 na mtengenezaji wa bia huyu alijulikana nchini Ufaransa, ambako ilitengenezwa, kama 'Chambord'.
Je, vyombo vya habari vya benchi hufanya kazi kwa rhomboidi?
“Watu wengi wanaofanya mikanda ya benchi na kupiga pushups huanza kusogeza mabega yao mbele,” anasema Dan John, kocha wa nguvu huko Burlingame, California. … Ili kuzuia au kusahihisha mabega yenye duara, unahitaji kuimarisha rhomboidi-misuli iliyo katikati ya mgongo wako wa juu inayorudisha nyuma mabega yako.
Je, vyombo vya habari vya benchi vinafanya kazi gani?
Benchi ni zoezi la kustaajabisha ambalo hufanya kazi zaidi pecs - a.k.a. misuli ya kifua - na triceps yako, lakini pia hutumia anuwai ya misuli mingine kwenye sehemu ya juu ya mwili wako pia., ikiwa ni pamoja na delti (mabega), mikono ya mbele, msingi na zaidi.
Je, vyombo vya mawe vya mpishi vilivyotunzwa vinaweza kutumika kwenye kiosha vyombo?
Mawe yetu yote yaliyotengenezwa kwa nyenzo hii ya kudumu zaidi yana mchoro wa utepe chini. Baada ya kupoa kabisa, mawe haya ni salama ya kuosha vyombo. Tafadhali kumbuka kuwa itachukua muda mrefu kwa jiwe lako kutengeneza kitoweo ukiamua kukiosha kwenye kiosha vyombo.
