3. Hatua ya uchovu. Hatua hii ni matokeo ya mfadhaiko wa muda mrefu au sugu. Kupambana na mfadhaiko kwa muda mrefu kunaweza kumaliza nguvu zako za kimwili, kihisia na kiakili hadi kufikia hatua ambayo mwili wako hauna nguvu za kupambana na mfadhaiko.
Je, ni hatua gani 3 za ugonjwa wa kawaida wa kukabiliana na hali?
Ugonjwa wa jumla wa kukabiliana na hali, unaojumuisha hatua tatu: (1) kengele, (2) upinzani, na (3) uchovu. Kengele, mapigano au kukimbia, ni mwitikio wa mara moja wa mwili kwa mfadhaiko 'unaotambulika'.
Ni katika awamu gani ya hali ya kawaida ya kukabiliana na hali ambapo mwili hupata uchovu wa adrenali?
Uchovu ni hatua ya tatu na ya mwisho katika muundo wa kawaida wa kukabiliana na hali. Katika hatua hii, rasilimali zote za mwili hatimaye hupungua na mwili hauwezi kudumisha kazi ya kawaida. Dalili za mwanzo za mfumo wa neva zinazojiendesha zinaweza kutokea tena (jasho, mapigo ya moyo yaliyoongezeka, n.k.).
Ni nini hutokea katika kila hatua ya ugonjwa wa mazoea ya jumla?
Ugonjwa wa Marekebisho ya Jumla
Kuna hatua tatu: kengele, ukinzani, na uchovu. Kengele - Hii hutokea wakati tunapoona kitu kama cha mkazo kwa mara ya kwanza, na kisha mwili kuanzisha jibu la kupigana-au-kukimbia (kama ilivyojadiliwa hapo awali).
Mwili hufanya nini wakati wa awamu ya uchovu?
Katika hatua ya uchovu kunaweza kuporomoka kwa jumla kwa utendaji wa mwili, au akuanguka kwa viungo maalum au mifumo. Katika awamu hii, viwango vya chini vya cortisol na aldosterone hutolewa, na hivyo kusababisha kupungua kwa glukoneojenesi, hypoglycemia ya haraka, kupoteza sodiamu na uhifadhi wa potasiamu.
