Kulala kwa disco ni sawa na kinywaji cha Monster energy. Imeundwa kushtua mfumo kutokana na ulemavu wake wa Deliveroo na Netflix na kuingia moja kwa moja kwenye hali ya nje: kukubadilisha kutoka "glasi ya maji kwa ajili yangu asante" C- wewe hadi kufurahisha kupita kiasi, mtu wa mwisho anayecheza, usiku bora zaidi. A+ wewe.
Kulala disko ni muda gani?
Kulala usingizi kwa nguvu lazima iwe dakika 15-20 na inatosha kuimarisha utendakazi wa utambuzi na umakini. Disco nap ni 30-60 dakika na huongeza utatuzi wa matatizo na ubunifu. Kulala kidogo kwa mzunguko ni dakika 90 na huongeza utendakazi wa utambuzi, umakini na ubunifu. Kulala usingizi kwa hadi dakika 120 hakutaathiri usingizi wako wa usiku.
Je, kulala kwa saa 2 ni ndefu sana?
Kulala kwa muda usiozidi nusu saa wakati wa mchana kunaweza kusababisha hali mbaya za kiafya kama vile ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari na ugonjwa wa kimetaboliki. Utafiti uliochapishwa Aprili 2016 uligundua kuwa kulala usingizi zaidi ya dakika 60 kwa siku kuliongeza hatari ya kisukari cha aina ya 2 kwa asilimia 50.
Kulala kwa dakika 15 kunaitwaje?
Kulala usingizi kwa kichocheo ni kipindi kifupi cha usingizi cha takribani dakika 15 hadi 20, kikiongozwa na kunywa kinywaji chenye kafeini au kichangamshi kingine. Inaweza kukabiliana na usingizi wa mchana kwa ufanisi zaidi kuliko kulala au kunywa kahawa peke yako.
Je, usingizi wa dakika 20 ni mzuri?
Urefu wa usingizi wako na aina ya usingizi unaopata usaidizi kubainisha manufaa ya kukuza ubongo. Kulala kwa nguvu kwa dakika 20 -- wakati mwingine huitwahatua ya 2 nap -- ni nzuri kwa tahadhari na ujuzi wa kujifunza magari kama vile kuandika na kucheza piano. … Utafiti unaonyesha kulala usingizi kwa muda mrefu husaidia kukuza kumbukumbu na kuboresha ubunifu.
