Kwa sababu bidhaa za maziwa huchangia kwa jumla mafuta yaliyojaa, kalori, na kolesteroli katika lishe, pia huchangia kuongezeka kwa hatari ya kunenepa kupita kiasi, moyo ugonjwa, na kisukari cha aina ya 2) Tafiti nyingine zimeonyesha maziwa na bidhaa nyingine za maziwa zinazohusishwa na saratani ya tezi dume kwa wanaume na saratani ya ovari kwa wanawake.
Kwa nini maziwa hayafai kwako?
Maziwa na bidhaa zingine za maziwa ndio chanzo kikuu cha mafuta yaliyoshiba katika mlo wa Marekani, unaochangia ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, na ugonjwa wa Alzeima. Tafiti pia zimehusisha maziwa na ongezeko la hatari ya saratani ya matiti, ovari na tezi dume.
Je, unywaji wa maziwa ni mbaya?
Unywaji wa maziwa mengi sana unaweza kuwa mbaya, lakini hakuna utafiti unaopendekeza kuwa ulaji wa wastani ni hatari – Jyrkia Virtanen. Pia kuna uwezekano kwamba wale walio na uvumilivu wa lactose wanaweza kunywa kiasi kidogo cha maziwa ya ng'ombe.
Je, ni sawa kunywa maziwa kila siku?
Utafiti unapendekeza kwamba watu walio na umri wa zaidi ya miaka tisa wanapaswa kunywa vikombe vitatu vya maziwa kila siku. Hiyo ni kwa sababu maziwa na bidhaa nyingine za maziwa ni vyanzo bora vya kalsiamu, fosforasi. vitamini A, vitamini D, riboflauini, vitamini B12, protini, potasiamu, zinki, choline, magnesiamu, na selenium.
Je, niache kunywa maziwa?
Kinyume na kile ambacho tasnia ya maziwa imekuwa ikidai kwa muda mrefu, kunywa maziwa kunaweza kudhoofisha afya ya mifupa na kusababisha hali kama vile kuvunjika, ingawa uamuziinabaki kwa mjadala. Utafiti mmoja uligundua matukio makubwa ya kuvunjika kwa wanawake ambao walitumia zaidi ya glasi tatu za maziwa kwa siku.
