Mpanda ngazi husaidia kukuza misuli katika glutes, ndama, hamstrings, quads, na core. Kwa hivyo, utakuwa ukivuna faida muda mrefu baada ya mazoezi yako kukamilika. Kwa kuwa misuli ni “tishu amilifu,” inajifanya upya kila mara jambo ambalo linahitaji nishati kutoka kwa mwili wako.
Je, ngazi ni nzuri kwa kupunguza uzito?
2. Kuungua kwa kalori. The StairMaster ni zana bora na ya ufanisi katika kupunguza uzito au kudhibiti uzito wako wa sasa. Mazoezi ya nusu saa kwenye StairMaster yanaweza kuchoma popote kutoka kalori 180 hadi 260 - au zaidi - kulingana na uzito wa mwili wako na ukubwa wa mazoezi.
Je, ngazi inachoma mafuta ya tumbo?
Kwa hivyo ngazi itachoma mafuta ya tumbo kama sehemu ya mazoezi ya kuchoma kalori, kwa kuwa ni mazoezi mazuri ya aerobiki. Mazoezi ya kupanda ngazi pia huimarisha misuli ya tumbo lako na kuimarisha msingi wako, kushirikisha misuli iliyo chini ya tumbo na kusaidia kuweka tumbo lako nyororo.
Je, kupanda ngazi kunafanya tumbo lako kuwa kubwa zaidi?
Mpanda ngazi ni mashine nzuri ya kufanyia kazi kitako chako. … Sio tu kwamba huongeza mapigo ya moyo wako, kusaidia kupunguza mafuta, lakini pia hujenga misuli kwenye glute-na hiyo husababisha kitako kikubwa zaidi.
Je, hatua za ngazi zina thamani yake?
Stair stepper ni chaguo bora ikiwa ungependa kuchoma kalori kwa vile inatumia msingi, glutes, hamstrings na quads, ambazo ndizo nyingi zaidi.misuli hai na kubwa zaidi mwilini. Kufanya misuli mikubwa sio tu kuiimarisha bali pia husaidia kuimarisha na kuharakisha kimetaboliki yako.
