2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Njia 7 za Kuondoa Maumivu ya Mgongo kwa Kawaida
- Furahia kinywaji cha kuzuia uchochezi kila siku. …
- Lala haraka na ulale muda mrefu zaidi. …
- Epuka mkao tuli wa muda mrefu. …
- Nyoosha viungo na tishu laini zako taratibu kupitia yoga. …
- Jaribu kutafakari kwa uangalifu. …
- Wezesha mwili wako kwenye bwawa lenye joto. …
- Weka kibandiko cha joto kinachojiendesha chenyewe.
Ni ipi njia ya haraka zaidi ya kupunguza maumivu ya mgongo?
Tafiti zinaonyesha kuwa joto na baridi ni njia mwafaka za kupata nafuu kutokana na maumivu ya mgongo. Vifurushi vya barafu hufaidika zaidi mtu anapovitumia moja kwa moja baada ya jeraha, kama vile mkazo. Kupaka kifurushi cha barafu kilichofungwa kwa taulo moja kwa moja hadi nyuma kunaweza kupunguza uvimbe.
Je, ninawezaje kurekebisha maumivu yangu ya mgongo?
Hizi ni baadhi ya hatua madhubuti:
- Epuka kupumzika kwa kitanda. Uchunguzi unaonyesha kuwa kulala chini sana kunaweza kupunguza kasi ya kupona na kuongeza maumivu.
- Sogeza. Huenda hutaki kusogea ukiwa na maumivu, lakini ni muhimu kufanya mengi uwezavyo.
- Weka mkao mzuri. …
- Lala kwa busara. …
- Pumzika. …
- Pigia daktari wako.
Je, ninawezaje kumaliza maumivu ya mgongo nyumbani?
Njia 10 za Kudhibiti Maumivu ya Mgongo Nyumbani
- Endelea Kusonga. Huenda usijisikie hivyo unapokuwa na maumivu. …
- Nyoosha na Uimarishe. Misuli yenye nguvu, haswa kwenye msingi wa tumbo, husaidia kuunga mkono mgongo wako. …
- Weka Mkao Mzuri. …
- Dumisha aUzito wa Afya. …
- Acha Kuvuta Sigara. …
- Jaribu Barafu na Joto. …
- Fahamu Dawa Zako za OTC. …
- Sugua Creams Zenye Dawa.
Ni nini husababisha maumivu ya mgongo kwa wanawake?
Wanawake pia wanaweza kupata maumivu ya mgongo kwa sababu hakuna sababu inayotambulika. Mabadiliko ya kawaida katika mzunguko wa maisha ya mwanamke, ikiwa ni pamoja na ujauzito, uzazi, kutofautiana kwa homoni, kuongezeka uzito (hasa tumboni) kunaweza kusababisha msururu wa matukio yanayosababisha maumivu ya mgongo.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kusaidia maumivu ya katikati hadi ya juu ya mgongo?
Unaweza kujihudumia vipi ukiwa nyumbani? Pumzika. … Tumia dawa za maumivu za dukani, kama vile acetaminophen (kwa mfano, Tylenol) na dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (kwa mfano, Advil, Aleve, aspirini, na Motrin). … Tumia pedi ya kuongeza joto au pakiti ya barafu.
Ni uti gani wa uti wa mgongo unaofunika uti wa mgongo kwa karibu?
Ni meninx ipi inayofunika ubongo kwa ukaribu? Meninge hufunika ubongo na uti wa mgongo. Kuna tatu: dura mater, araknoida, na pia mater. Dura mater ni meninx ya nje. Ni mening ipi inayofunika uti wa mgongo kwa karibu? Pia mater - Mfuniko wa ndani kabisa wa uti wa mgongo, unaoshikamana kwa karibu na uso wake, hutuliza uti wa mgongo kupitia vipanuzi vya kando vya pia viitwavyo mishipa ya denticulate, inayoenea kati ya mizizi ya tumbo na uti wa mgongo kwa dura mater.
Jinsi ya kuondoa hofu ya maumivu?
Jielimishe: kujifunza kuhusu kinachosababisha maumivu yako kunaweza kukuwezesha kuona kwamba hali yako ya maumivu ya muda mrefu haitadhuru mwili wako; hii inaweza kukupa ujasiri wa kufanya kazi zaidi na kuondoa hofu hiyo. Fanya mazoezi mara kwa mara:
Je, uti wa mgongo na uti wa mgongo ni sawa?
Mifupa, misuli, kano na tishu nyingine zinazofika kutoka sehemu ya chini ya fuvu la kichwa hadi mfupa wa mkia. Uti wa mgongo huziba uti wa mgongo na umajimaji unaozunguka uti wa mgongo. Pia huitwa safu ya uti wa mgongo, uti wa mgongo, na safu ya uti wa mgongo.
Jinsi ya kuondoa mikunjo kwenye nywele bila maumivu?
Kunyofoa Nywele Zilizoshikana Bila Maumivu Anza kwa kuoga na suuza nywele kwenye maji ya joto. … Baada ya kuosha shampoo, weka deep conditioner na iruhusu ikae kwa angalau dakika tano ili kutoa maji na kusaidia kuachia nywele. Unawezaje kupata mikunjo kwenye nywele bila kuumiza?
