Jinsi ya kusaidia maumivu ya katikati hadi ya juu ya mgongo?

Jinsi ya kusaidia maumivu ya katikati hadi ya juu ya mgongo?
Jinsi ya kusaidia maumivu ya katikati hadi ya juu ya mgongo?
Anonim

Unaweza kujihudumia vipi ukiwa nyumbani?

  1. Pumzika. …
  2. Tumia dawa za maumivu za dukani, kama vile acetaminophen (kwa mfano, Tylenol) na dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (kwa mfano, Advil, Aleve, aspirini, na Motrin). …
  3. Tumia pedi ya kuongeza joto au pakiti ya barafu. …
  4. Mazoezi. …
  5. Jizoeze mkao mzuri. …
  6. Jifunze njia za kupunguza msongo wa mawazo.

Unawezaje kupunguza maumivu ya mgongo wa kati?

Kuna njia kadhaa unazoweza kufanya ukiwa nyumbani kutibu maumivu ya mgongo wa kati:

  1. Weka barafu eneo na baadaye weka joto. …
  2. Zingatia kutumia dawa za maumivu za dukani, kama vile ibuprofen (Advil) na naproxen (Aleve), ili kupunguza uvimbe na maumivu.
  3. Nyoosha na kuimarisha misuli ya mgongo kwa kufanya mazoezi kama vile yoga.

Je, ninawezaje kupunguza maumivu ya sehemu ya juu ya mgongo?

Matibabu ya Kawaida ya Maumivu ya Mgongo wa Juu Ni yapi?

  1. Mikono mipole.
  2. Dawa za dukani kama vile ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), au acetaminophen (Tylenol)
  3. Bafu kupunguza maumivu na uvimbe.
  4. Pata joto ili kuboresha uhamaji na kupunguza ukakamavu.

Ni nini husababisha maumivu ya mgongo katikati ya mgongo wako?

Sababu za maumivu ya mgongo wa kati ni pamoja na majeraha ya michezo, mkao mbaya, ugonjwa wa yabisi, mkazo wa misuli na majeraha ya ajali ya gari. Maumivu ya mgongo wa kati sio ya kawaida kama maumivu ya chini ya mgongo kwa sababu mgongo wa thoracic hausogei kama vilemgongo kwenye sehemu ya chini ya mgongo na shingo.

Je ni lini nijali kuhusu maumivu ya sehemu ya juu ya mgongo?

Muone daktari ikiwa maumivu ya sehemu ya juu ya mgongo ni: Makali, badala ya kufifia: Inaweza kuwa ishara ya kupasuka kwa misuli au kano, au tatizo la kiungo cha ndani nyuma au upande. Kuangaza kwenye matako au miguu: kunaweza kuwa ishara ya mgandamizo wa neva au uharibifu.

Ilipendekeza: