Je, kukata samaki aina ya salmoni ni nzuri kwako?

Je, kukata samaki aina ya salmoni ni nzuri kwako?
Je, kukata samaki aina ya salmoni ni nzuri kwako?
Anonim

Ni samaki mwenye lishe bora, akiwa utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3, vitamini B na madini yenye manufaa. Vikwazo kutoka kwa kujaza kwa lax ya kuvuta sigara, upunguzaji unaweza kutofautiana sana moja kwa moja kutoka kwa pakiti.

Je, unakula vipi vipandikizi vya salmoni?

Zinafaa kwa kiamsha kinywa cha Jumapili kwa mayai ya kukunjwa au kwa sandwich ya katikati ya wiki. Pia napenda kuwachochea kwenye saladi rahisi ya viazi mpya, vitunguu vya spring, parsley na mayonnaise. Si muda mrefu uliopita niliweza kununua 120g ya bidhaa za chapa kwa 90p kutoka kwa Morrison.

Kupunguza samaki lax ni nini?

Vipunguzi ni kuchukuliwa kutoka safu ya juu ya samoni ya moshi. Inatumika vyema kuongeza ladha kwenye sahani kama vile yai iliyosagwa, kedgeree, quiche au pasta. Allergens: Samaki. Uzito.

Ni njia gani yenye afya zaidi ya kula salmoni?

Utafiti mmoja uligundua kuwa lax iliyookwa ilihifadhi vitamini D yake yote, ilhali samaki wa kukaanga walipoteza takriban 50% ya vitamini hii muhimu (49). Kwa sababu hizi, kuoka-oveni kunachukuliwa kuwa njia nzuri ya kupika samaki.

Unapika vipi vipando vya samaki?

Na chakavu:

  1. Washa oveni kuwasha joto hadi 200C/400F.
  2. Weka vipande vya lax kwenye bakuli na nyunyiza chumvi na pilipili.
  3. Choma kwenye oveni kwa dakika 30 au hadi samaki waive.
  4. Samaki wakiiva, toa kwenye oveni na uwaache wapoe.
  5. Ikipoa vya kutosha kushikana, toa kwa uangalifu nyama kwenye mifupa.

Ilipendekeza: