Kwa kutovumilia kwa lactose, bado unaweza kula jibini, lakini chagua kwa uangalifu. Jibini ngumu na nzee kama vile Uswizi, parmesan na cheddars ni chini katika lactose. Chaguzi zingine za jibini zenye lactose kidogo ni pamoja na jibini la Cottage au feta cheese iliyotengenezwa kwa maziwa ya mbuzi au kondoo.
Jibini gani kwa asili halina lactose?
Jibini ambazo zina lactose kidogo ni pamoja na Parmesan, Uswisi na cheddar. Sehemu za wastani za jibini hizi mara nyingi zinaweza kuvumiliwa na watu walio na uvumilivu wa lactose (6, 7, 8, 9). Jibini ambazo huwa na lactose nyingi ni pamoja na kueneza jibini, jibini laini kama vile Brie au Camembert, jibini la Cottage na mozzarella.
Ni kiasi gani cha lactose iko kwenye jibini la zamani?
Jibini zilizozeeka, ngumu na laini kama Parmesan au brie-zina lactose kidogo sana hivi kwamba hazitambuliki, Sasson anasema. Kwa hakika, vitu kama vile cheddar na jibini la bluu vinaweza kuwa na kiasi kidogo cha 0.1 gramu za laktosi kwa kila utoaji, ingawa vitatofautiana kulingana na bidhaa mahususi, chapa au mapishi.
Je jibini la zamani lina lactose nyingi kama maziwa fresh?
Jibini inavyozeeka (au kuchacha), lactose itapungua zaidi." … "Jibini ina viwango vya chini vya lactose kuliko bidhaa zingine za maziwa kwa sababu sehemu kubwa ya lactose hupotea kwenye whey (sehemu ya kioevu inayotokea wakati wa kutengeneza jibini), "anasema.
Je jibini iliyokomaa ina lactose?
Vyakula vingi vya maziwa vina sukari asilia ya lactose, hata hivyo baadhivyakula vya maziwa vyenye lactose kidogo sana au hakuna. Jibini ngumu, kama vile cheddar na Parmesan, pamoja na jibini zilizoiva kama vile brie, camembert na feta hazina lactose kwa sababu ya jinsi zinavyotengenezwa.