Asali ina niasini zaidi, Vitamini B6 na folate. Asali ni chanzo kikubwa cha Vitamini C na potasiamu. Tikiti maji lina beta-carotene na lycopene zaidi kuliko asali, hata hivyo, asali ina lutein + zeaxanthin zaidi kuliko tikiti maji.
Je, asali ni bora kuliko tikiti maji?
THAMANI YA LISHE
Pia ni chanzo kizuri cha potasiamu na folate. Kikombe cha asali kina kalori 60, asilimia 51 ya thamani ya kila siku ya vitamini C na asilimia 11 ya potasiamu. Asali pia ina nyuzinyuzi, folate na vitamini B6. Tikiti maji lina kiwango cha chini zaidi cha kalori, likija katika kalori 46 kwa kila kikombe kimoja cha kula.
Je, tikiti ni bora kuliko tikiti maji?
Cantaloupe ina vitamini C inayoongeza kinga mwilini kulikotikiti maji. Ina lutein na zeaxanthin, antioxidants ambayo husaidia kuzuia kuzorota kwa macular, ambayo retina huharibika. Ina beta-carotene nyingi, ambayo mwili huibadilisha na kuwa vitamini A - nzuri kwa macho na ngozi.
Ni aina gani ya tikitimaji iliyo na afya zaidi?
cantaloupe na honeydew melon ni chaguo nzuri, ingawa tikitimaji ina vioksidishaji hewa zaidi. Chaguo zuri la kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa yanayosababishwa na chakula ni aina ya tikitimaji yenye ukanda wa tikitimaji ya asali na nyama ya tikitimaji.
Ni nini kina tikiti maji au asali zaidi?
Matikiti mengi yana sukari kidogo, pia. Cantaloupe na tikiti za asali ni tamu na tamu sana, ingawa ni tamu sanavyenye 8g tu ya sukari kwa gramu 100. Tikiti maji pia linaweza kuwa vitafunio kitamu na kuburudisha, lakini kwa kushangaza lina sukari nyingi.
