Kutibu Kifundo Chako Cha Mguu Pumzisha kifundo cha mguu wako bila kutembea juu yake. Punguza kubeba uzito na tumia magongo ikiwa ni lazima. Ikiwa hakuna mfupa uliovunjika uko salama kuweka uzito kwenye mguu. Kifundo cha mguu mara nyingi husaidia kudhibiti uvimbe na huongeza uthabiti wakati mishipa inapona.
Itachukua muda gani kwa kifundo cha mguu kilichopinda kupona?
Misukosuko ya kifundo cha mguu ya kiwango cha chini na ya kiwango cha chini itapona baada ya wiki moja hadi tatu kwa kupumzika ipasavyo na uangalizi usio wa upasuaji(kama vile kupaka barafu). Majeraha ya wastani yanaweza kuchukua kati ya wiki tatu na nne. Kwa sababu ya mtiririko mdogo wa damu kwenye mishipa ya kifundo cha mguu, majeraha makubwa zaidi yanaweza kuchukua kati ya miezi mitatu na sita kupona.
Je, unaweza kutembea kwa mguu uliopinda?
Msukosuko wa kifundo cha mguu unaweza kuanzia upole hadi ukali, kulingana na jinsi ligamenti imeharibika na mishipa mingapi imejeruhiwa. Kwa sprain kidogo, kifundo cha mguu kinaweza kuwa laini, kuvimba, na ngumu. Lakini kwa kawaida huhisi tulivu, na unaweza kutembea ukiwa na maumivu kidogo.
Je, nahitaji kwenda kwa daktari ikiwa nimekunja kifundo cha mguu?
Watu walio na msukosuko mkali zaidi wa kifundo cha mguu - unaodhihirishwa na michubuko au uvimbe uliokithiri na kushindwa kubeba uzito kwenye mguu bila maumivu makali, au wakati hakuna uboreshaji wowote katika siku kadhaa za kwanza baada ya kuumia - inapaswa kutafuta huduma ya matibabu, Dkt. SooHoo na Williams wanasema.
Kusokota mguu wangu kunamaanisha nini?
A kifundo cha mguu kilichoteguka nijeraha linalotokea unapokunja, kukunja au kugeuza kifundo cha mguu wako kwa njia isiyo ya kawaida. Hii inaweza kunyoosha au kurarua mikanda migumu ya tishu (kano) zinazosaidia kushikilia mifupa ya kifundo cha mguu wako pamoja. Kano husaidia kuimarisha viungo, kuzuia harakati nyingi.
