Kupunguza msongo wa mawazo (MBSR) ni mpango wa ushahidi wa wiki nane ambao hutoa mafunzo ya kilimwengu na ya kina ili kuwasaidia watu wenye dhiki, wasiwasi, mfadhaiko na maumivu.. … Mpango wa MBSR umeelezewa kwa kina katika kitabu cha Kabat-Zinn cha 1990 cha Full Catastrophe Living.
Kupunguza mfadhaiko kwa kuzingatia akili ni nini?
Tiba ya Kupunguza Msongo wa Mawazo (MBSR) ni tiba ya kutafakari, ingawa iliundwa kwa ajili ya kudhibiti mfadhaiko, inatumika kutibu magonjwa mbalimbali kama vile mfadhaiko, wasiwasi., maumivu ya muda mrefu, saratani, kisukari, shinikizo la damu, matatizo ya ngozi na kinga.
Je, Kupunguza Mfadhaiko kwa Akili Hufanya Kazi?
Watafiti walikagua zaidi ya tafiti 200 za umakinifu miongoni mwa watu wenye afya njema na wakapata tiba inayozingatia akili ilikuwa inafaa haswa kupunguza mfadhaiko, wasiwasi na mfadhaiko. Uangalifu pia unaweza kusaidia kutibu watu walio na matatizo mahususi ikiwa ni pamoja na mfadhaiko, maumivu, kuvuta sigara na uraibu.
Je, Akili Kulingana na Ushahidi wa Kupunguza Mkazo?
Je, ushahidi wa MBSR una msingi? Kwa muhtasari, ndiyo. Kupunguza Mkazo wa Kuzingatia Ufahamu (MBSR) ni msingi wa mfumo wa sayansi ya kisaikolojia. Iliundwa ili itumike katika mazingira ya matibabu ili kuwasaidia wagonjwa kukabiliana vyema na kupunguza maumivu na mfadhaiko waliyokuwa wakipata.
Kwa nini umakini ulitokana na kupunguza mfadhaikoimeundwa?
Kupunguza msongo wa mawazo ni programu ya kikundi iliyoanzishwa na Jon Kabat-Zinn katika miaka ya 1970 ili kutibu wagonjwa wanaotatizika na matatizo ya maisha na magonjwa ya kimwili na/au kiakili (Kabat-Zinn, 2013). … MBSR ni mbinu inayoweza kunyumbulika na inayoweza kubinafsishwa ya kupunguza mfadhaiko.
