Ukweli ni kwamba, protini pekee - au aina nyingine yoyote maalum ya macronutrient ikijumuisha mafuta na wanga - haitakufanya uwe mnene kupita kiasi. Unapata uzito tu kwa kutumia kalori zaidi kuliko unavyochoma. Katika muktadha wa kuongeza uzito, haijalishi unachotumia ili kuunda ziada ya kalori.
Je, protini shake ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Watengenezaji wa vitetemeshi vya protini wanaweza kudai kuwa bidhaa zao husaidia kupunguza mafuta mwilini au kukuza kupunguza uzito, lakini mitetemo ya protini sio njia nzuri ya kupunguza uzito. Kubadilisha milo kwa kutumia protini shake kunaweza kukusaidia kupunguza kalori zako za kila siku, jambo ambalo linaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Je, protini shake huongezeka uzito?
Protein shakes
Protein shakes inaweza kumsaidia mtu kunenepa kwa urahisi na kwa ufanisi. Kutikisa ni bora zaidi katika kusaidia kujenga misuli ikiwa utakunywa muda mfupi baada ya mazoezi. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba shakes zilizopangwa mara nyingi huwa na sukari ya ziada na viongeza vingine ambavyo vinapaswa kuepukwa. Angalia lebo kwa makini.
Ni nini kitatokea nikinywa protini shake siku nzima?
Tafiti za mwaka 2013 ziligundua kuwa ulaji zaidi ya mahitaji ya kila siku ya protini kunaweza kusababisha matatizo kwenye figo na mifupa, pamoja na kuongeza hatari ya saratani. Uchunguzi wa Ripoti za Watumiaji pia uligundua kuwa baadhi ya vinywaji vya protini vina viwango visivyo salama vya uchafu.
Jeprotini shakes ni nzuri kwa kifungua kinywa?
Kunywa protini shake kwa kiamsha kinywa inaweza kuwa njia ya haraka na rahisi ya kubana virutubisho zaidi kwenye mlo wako na kuongeza ulaji wako wa protini. Protini shake pia inaweza kuwa zana bora ya kusaidia kupunguza uzito na kuimarisha ukuaji wa misuli.
