9. Protini ya Whey Inashiba Sana (Inajaza), Ambayo Inaweza Kusaidia Kupunguza Njaa. Kushiba ni neno linalotumiwa kuelezea hisia ya kushiba tunayopata baada ya kula chakula. Ni kinyume cha hamu ya kula na njaa, na inapaswa kuzuia matamanio ya chakula na hamu ya kula.
Je, protini shake inajaza?
Watu wengi wanapenda kuwa na protini shakes kama vitafunio, kwa sababu protini husaidia kujaza. Smith anasema mara nyingi yeye huongezea kijiko cha unga wa protini kwenye uji wake pia kama kifungua kinywa au chakula cha jioni: “Haraka, rahisi, rahisi na yenye matumizi mengi.”
Kwa nini protini shibe zaidi?
Protini imechukua hatua kuu kama sehemu kuu ya chakula cha shibe kwa sababu ya utafiti wa kina unaoonyesha kuwa kuongeza utungaji wa protini katika lishe bila kubadilisha wingi wa nishati kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hisia za kushiba(Paddon-Jones et al., 2008).
Kwa nini mitetemo ya protini hainijai?
Moja ya sababu unaweza usijisikie kushiba baada ya smoothies ni kwamba unakula 'snack smoothies' kimakosa - wakati unahitaji kweli 'meal smoothie'. Snack smoothies hazikusudiwi kushiba kwa saa. Wapo ili kukusogeza kwa saa kadhaa, hata zaidi.
Je, visahani vya protini huzuia hamu ya kula?
Mitikisiko ya protini inaweza kupunguza njaa na hamu ya kula
Protini imeonyeshwa kusaidia kupunguza njaa na hamu ya kula. Sababu moja kuukwa maana hii ni kwamba protini kwa ujumla hukusaidia kujisikia kutosheka kwa muda mrefu kuliko virutubisho vingine vingi.
