Kujidhibiti kwa ujumla hurejelea uwezo wa kudhibiti mawazo, hisia, na tabia kwa kudhibiti misukumo na matamanio ya asili. Kujidhibiti kwa mafanikio kunategemea kwa sehemu kuamini kwamba mtu anaweza kujidhibiti. Wale wanaoamini katika hiari huelekea kuonyesha uwezo wa juu zaidi wa kujidhibiti (Feldman, 2017).
Je, willpower inamaanisha kujidhibiti?
Kufafanua utashi
Tuna majina mengi ya kawaida ya utashi: azimio, kuendesha, kutatua, nidhamu binafsi, kujidhibiti. Lakini wanasaikolojia wana sifa ya uwezo, au kujidhibiti, kwa njia maalum zaidi. … Kujidhibiti, kwa bidii kudhibiti ubinafsi na ubinafsi. Rasilimali chache inayoweza kuisha.
Je, utashi na kujidhibiti ni sawa?
Nguvu ni nomino inayomaanisha “udhibiti wa misukumo na matendo ya mtu; kujidhibiti". Kujitia nidhamu ni nomino inayomaanisha "nidhamu na mafunzo ya mtu mwenyewe, kwa kawaida kwa ajili ya kuboresha".
Je, ninawezaje kuboresha utashi wangu na kujidhibiti?
Vifuatavyo ni vidokezo saba vya kujenga nguvu bora zaidi:
- Usichukue mengi kwa wakati mmoja. Jaribu kuweka malengo madogo, yanayoweza kufikiwa na uelekeze uwezo wako katika kutimiza hayo. …
- Panga mapema. …
- Epuka majaribu. …
- Imarisha nia yako. …
- Jaribu programu ya kufuatilia chakula ili upate chakula bora. …
- Jituze. …
- Pata usaidizi kutoka kwa wengine.
Nini husababisha kukosa nguvu?
Misuli inaweza kuwa dhaifu kwa sababu imechoka, au dhaifu kwa kukosa mazoezi na mazoezi. Vile vile, mazoezi ya muda mfupi kupita kiasi au mazoezi yasiyotosha ya muda mrefu ya uwezo wa kiakili unaohusishwa na kutekeleza mapenzi yanaweza kuhatarisha Utashi wako.
