Vyakula Bora kwa Mlo wa Gout
- Bidhaa zisizo na mafuta kidogo na zisizo za kawaida, kama vile mtindi na maziwa ya skim.
- matunda na mboga mboga.
- Karanga, siagi ya karanga na nafaka.
- Mafuta na mafuta.
- Viazi, wali, mkate na pasta.
- Mayai (kwa kiasi)
- Nyama kama vile samaki, kuku, na nyama nyekundu ni nzuri kwa wastani (takriban wakia 4 hadi 6 kwa siku).
Mboga gani ina asidi ya mkojo kwa wingi?
Mboga zilizo na purine nyingi ni pamoja na cauliflower, spinachi na uyoga . Hata hivyo, hizi hazionekani kuongeza uzalishaji wa asidi ya mkojo kama vile vyakula vingine.
Vyakula vya juu vya purine vya kuepukwa ni pamoja na:
- bacon.
- ini.
- dagaa na anchovies.
- mbaazi kavu na maharagwe.
- unga wa unga.
Je, maziwa yanafaa kwa asidi ya mkojo?
FANYA: Kunywa Maziwa
Songa mbele. Tafiti zinaonyesha kuwa unywaji wa maziwa yenye mafuta kidogo na ulaji wa maziwa yenye mafuta kidogo kunaweza kupunguza kiwango chako cha asidi ya mkojo na hatari ya kushambuliwa na gout. Protini zinazopatikana katika maziwa huchangia utolewaji wa asidi ya mkojo kwenye mkojo.
Ni vyakula gani husababisha uric acid nyingi?
Vyakula vya High-Purine ni pamoja na:
Vinywaji vileo (aina zote) Baadhi ya samaki, dagaa na samakigamba, ikiwa ni pamoja na anchovies, dagaa, herring, kome, kodre, kokwa, trout na haddock. Baadhi ya nyama, kama vile nyama ya ng'ombe, bata mzinga, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na ogani kama maini.
Ni ipi ya haraka zaidinjia ya kupunguza asidi ya mkojo?
Marekebisho ya lishe
- Punguza au ondoa pombe, haswa bia.
- Kunywa maji mengi au vinywaji vingine visivyo na kileo.
- Kula zaidi bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo au zisizo na mafuta.
- Epuka vyakula vyenye purine nyingi, ikijumuisha nyama za ogani (figo, maini na mikate mtamu) na samaki wenye mafuta mengi (dagaa, anchovies na herring).
