2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mpango wa lishe wa ujauzito unapaswa kujumuisha:
- ulaji bora wa protini, kutoka kwa vyanzo vya mimea na wanyama, kama vile samaki, kuku, mayai na dengu.
- wanga wenye nyuzinyuzi nyingi, kutoka vyanzo kama vile shayiri, viazi vitamu na matunda.
- mafuta yenye afya, kutoka vyanzo kama parachichi, karanga, mbegu, mafuta ya zeituni na mtindi.
Ninapaswa kula kiasi gani katika ujauzito wa miezi 6?
Katika miezi 6 ya kwanza, wanawake wengi hawahitaji kula chakula chochote cha ziada ili kuwapa watoto wao kila kitu wanachohitaji. Kiwango cha kalori cha kila siku kinachopendekezwa kwa mwanamke ni takriban kalori 2,000 kwa siku. Ukishafika miezi mitatu ya tatu, unaweza kuhitaji kalori 200 za ziada, kulingana na jinsi unavyofanya kazi.
Je, ni utunzaji gani unapaswa kuchukuliwa katika ujauzito wa miezi 6?
Mambo ya kuepuka wakati wa Ujauzito
- Epuka kuvuta sigara au kuvuta sehemu zilizojaa wakati wa ujauzito.
- Epuka pombe wakati wa ujauzito.
- Epuka Samaki Mbichi au Nyama ambayo haijaiva vizuri.
- Epuka jibini laini na nyama ya deli.
- Epuka kahawa zaidi ya vikombe 2 kwa siku.
- Epuka kutembea na kusimama kwa muda mrefu kwa muda mrefu.
Nini hupaswi kula mwezi uliopita wa ujauzito?
Vyakula na Vinywaji 11 vya Kuepuka Wakati wa Ujauzito - Usichopaswa Kula
- samaki wa zebaki kwa wingi. Mercury ni dutu yenye sumu. …
- Samaki asiyepikwa au mbichi. Hii itakuwa ngumu kwenu mashabiki wa sushi,lakini ni muhimu. …
- Nyama isiyoiva, mbichi na iliyosindikwa. …
- Mayai mabichi. …
- Nyama ya kiungo. …
- Kafeini. …
- Chipukizi mbichi. …
- Mazao ambayo hayajaoshwa.
Nile nini wakati wa ujauzito ili kumfanya mtoto wangu awe mrembo?
Kwa hivyo, kwa ajili yako tu, tumekuandalia orodha ya vyakula 10 ambavyo unaweza kula ukiwa mjamzito
- Bidhaa za maziwa. …
- Mayai Mayai huchukuliwa kuwa vyakula bora na wengi kwani ni chanzo kikubwa cha vitamini, protini na madini. …
- Viazi vitamu. …
- Kunde. …
- Karanga. …
- Juisi ya chungwa. …
- Mboga za majani. …
- Ugali.
Ilipendekeza:
Kwa nini sita katika sigma sita?
Sita katika Six Sigma inarejelea ukweli kwamba itachukua tukio la kupotoka la viwango sita kutoka kwa wastani kwa hitilafu kutokea. Hii inatafsiri kuwa makosa 3.4 kati ya matukio milioni moja. Mkengeuko mdogo wa kawaida unaweza kumaanisha makosa zaidi na kiwango kisichokubalika cha ubora.
Katika mwezi wa sita wa ujauzito?
Katika mwezi huu wote na muda uliosalia wa ujauzito, unaweza kuwa na maumivu kwenye miguu na miguu yanayosababishwa na mkazo wa kubeba uzito wa ziada. Unaweza pia kuwa na kuumwa mguu. Kiungulia na maumivu ya mgongo ni ya kawaida. Hamu yako ya kukojoa itaongezeka kutokana na shinikizo kwenye kibofu chako kutoka kwenye mfuko wa uzazi unaokua.
Unaposafisha utakula nini?
Vyakula bora vya kuondoa sumu mwilini ni mboga, matunda, nafaka nzima, maharage, karanga na mbegu. Mboga na matunda yana vimeng'enya ambavyo husaidia kuboresha usagaji chakula na pia virutubisho vingi ambavyo ni viondoa sumu mwilini. Unakula nini kwa siku 3 kusafisha?
Katika hedhi utakula nini?
Vyakula vya kuliwa Maji. Kunywa maji mengi daima ni muhimu, na hii ni kweli hasa wakati wa kipindi chako. … Matunda. Matunda yenye maji mengi, kama vile tikiti maji na tango, ni nzuri kwa kukaa na maji. … Mboga za kijani kibichi. … Tangawizi.
Wakati wa mzunguko wa mwezi mwezi huonekana kila wakati?
Wakati wa mwezi mwandamo, Mwezi hupitia awamu zake zote. …Haionyeshi ni upande gani wa Mwezi unaowashwa na Jua. Upande unaowashwa na Jua huwa ni upande unaoelekezea Jua, kama inavyoonekana kwenye mchoro ulio hapa chini upande wa kushoto. Tunauona Mwezi pekee kwa sababu mwanga wa jua huturudishia kutoka kwenye uso wake.
