“Kukimbia na baridi kusiwe na athari kidogo kwenye mwili wako mradi tu utumie akili. Haupaswi kukimbia ikiwa una homa au chini ya dalili za shingo. Kukimbia kunaweza kufanya baridi yako kuwa mbaya zaidi na kusababisha magonjwa hatari zaidi kama vile nimonia au maambukizo ya sinus.
Je, unaweza kukimbia mbio za marathoni kwa baridi?
Zingatia sheria ya shingo. Ikiwa dalili zako ziko juu ya shingo, kama vile pua au koo, wewe pengine hutajihatarisha kwa kukimbia. Lakini kama ni jambo zito zaidi kama kifua baridi , mkamba, au kuumwa mwili mzima, wewe unahitaji kuchukua muda na kuona daktari wako. Ikiwa una homa inayozidi 99˚F, kaa nyumbani.
Je kukimbia na baridi huifanya kuwa mbaya zaidi?
Dalili zilizo juu ya shingo yako pekee humaanisha kuwa una mafua ya kichwa na kuna uwezekano mkubwa kuwa na pua iliyosongamana au mafua, maumivu ya kichwa na kupiga chafya. Hizi dalili haziwezekani kuwa mbaya zaidi kwa kukimbia kwa hivyo ukiichukua kwa uthabiti na kufuata vipindi vilivyopunguzwa vya mafunzo unapaswa kuwa salama kutekeleza.
Je, ni mbaya kukimbia ukiwa mgonjwa?
"Iwapo dalili zako ziko juu ya shingo, ikiwa ni pamoja na koo, msongamano wa pua, kupiga chafya, na macho kupasuka, basi ni sawa kufanya mazoezi," anasema. "Ikiwa dalili zako ziko chini ya shingo, kama vile kukohoa, maumivu ya mwili, homa na uchovu, basi ni wakati wa kutundika viatu vya kukimbia hadidalili hizi hupungua."
Je kukimbia kunaweza kusaidia kuondoa homa?
Ingawa si sayansi kamili, kukimbia kunaweza kusaidia hata kwa dalili za baridi kwa sababu mazoezi hutoa adrenaline, pia huitwa epinephrine, ambayo ni dawa ya asili ya kutuliza. Hii ndiyo sababu kukimbia kunaweza kuondoa vijishimo vya pua. Ukiamua kukimbia, weka mwendo rahisi na ushikamane na umbali mfupi zaidi.
