Viazi (zenye Ngozi) ni Nzuri Kwako! Viazi hivi vilivyochomwa sio tu vina virutubishi vingi, lakini pia vina chini ya kalori 250 kwa kila huduma. Viazi zenye ngozi ni chanzo bora cha vitamini C, potasiamu, na nyuzinyuzi. Kwa hakika, nyuzinyuzi nyingi kwenye viazi hupatikana kwenye ngozi.
Je, viazi vilivyopondwa vina afya?
Viazi zilizosokotwa, chakula kinachopendwa cha faraja, mara nyingi havina afya kuliko aina nyinginezo za viazi kwa sababu ya viambato vinavyoongeza mafuta yaliyoshiba na sodiamu. Unaweza kuboresha jinsi viazi vyako vilivyopondwa vina lishe kwa kubadilisha na kudhibiti kiasi unachokula.
Je, viazi zilizosokotwa ni nzuri kwa kupoteza uzito?
Ingawa viazi diet inaweza kuwa na manufaa kwa kupunguza uzito kwa muda mfupi, si suluhu ya muda mrefu. Viazi ni lishe, lakini havina virutubishi vyote unavyohitaji kwa afya bora. Zaidi ya hayo, vyakula vyenye kalori ya chini sana vimeonyeshwa kupunguza kasi ya kimetaboliki na kupunguza uzito wa misuli.
Je, viazi zilizosokotwa ni mbaya kwako?
Kwa hakika, viazi ni mojawapo ya bidhaa zenye lishe zaidi katika idara ya mazao. Viazi vya wastani vinavyoliwa na ngozi yake … Viazi vilivyopondwa mara nyingi hutengenezwa kwa maziwa au cream, siagi iliyoyeyuka na chumvi nyingi. Hizo kuumwa za wema zinaweza kuacha mlo wowote wa kiuno au wenye afya ya moyo.
Ni njia gani yenye afya zaidi ya kula viazi?
Oka viazi kwa kutumiangozi- Ni njia mojawapo ya afya ya kupika viazi. Viazi vizima na kuokwa na ngozi juu ni aina safi kama mchakato huu unaweza kupunguza hasara ya virutubisho. Nini cha kuongeza na nini usichopaswa- Epuka kuongeza samli, mafuta yasiyofaa, siagi, cream, jibini na ladha ya bandia kwa kiasi kikubwa.
