Kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta juu. Hii ni kwa sababu kuinua kidevu huweka biceps katika jukumu amilifu, ilhali kuvuta juu huondoa shughuli nyingi za biceps, kutenganisha lati, ambayo hufanya kujivuta kuwa ngumu zaidi.
Je, kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta?
Kwa ujumla, wanyanyuaji watapata kuwa chinup ni rahisi kuliko kuvuta. Sababu ya hii ni kwamba kwa shughuli ya juu ya biceps brachii, sehemu ya bega-mkono-mkono wa mbele inaweza kutumika vizuri kidogo kuliko kuvuta.
Ni kipi bora zaidi cha kuvuta au kuinua kidevu juu?
Kwa chin-ups, unashikilia upau huku viganja vyako vikiwa vimekutazama, lakini kwa kuvuta-ups, unashikilia upau huku viganja vyako vikiwa vimetazama mbali nawe. Kwa hivyo, kuinua kidevu hufanya kazi vyema zaidi misuli ya sehemu ya mbele ya mwili wako, kama vile biceps na kifua chako, huku kuvuta-ups kunafaa zaidi katika kulenga misuli ya mgongo na mabega yako.
Kwa nini ni rahisi kuinua kidevu?
Mshiko mpana hutenga lati zako, na hivyo kuondoa mkazo mwingi kutoka kwa biceps. … Kwa kutumia mshiko uliowekwa, chinup hutumia zaidi ya bicep kuliko mshiko wake mpana zaidi. Kwa kuwa hatua zaidi za nyongeza zinahusika ili kuvuta mwili juu ya upau, lifters huenda ikapata kuwa tofauti hii ni rahisi kwa kulinganisha.
Kwa nini naweza kuinua kidevu lakini sio kuvuta?
Kwa nini naweza kufanya kidevu lakini sio kuvuta-vuta? Inawezekana ni kwa sababu huna ya kutoshanguvu katika lati zako muhimu ili kujivuta hadi kwenye upau kama unavyoweza kwa kuinua kidevu. Na hii ni kwa sababu sehemu kubwa ya miguu miwili haishiriki katika kuvuta juu kama ilivyo kwenye kidevu.
