2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kuinua kidevu hufanya kazi ya matiti, mikono, kifua, na mgongo. Kuweka kidevu ni mojawapo ya mazoezi magumu zaidi ya uzani wa mwili unayoweza kufanya - kwa kutumia misuli yako pekee kuinua uzito wako wote hadi kwenye upau. Misuli ya kidevu ni pamoja na mgongo, kifua, mikono na hata nyonga.
Je kujivuta kutafanya kifua chako kuwa kikubwa zaidi?
Misuli pekee ya kifua inayohusika moja kwa moja katika kuvuta-up ni pectoralis madogo. … Ingawa pec ndogo ni muhimu kwa mkao, utendaji kazi wa bega lako na kupumua, ni sio msuli unaoujenga ili kuongeza ukubwa na ufafanuzi kwenye kifua chako. Soma Zaidi: Faida za Vuta-Ups. Vivuta-ups vinahusisha mshiko mpana.
Ni misukumo gani inayofanya kifua chako?
Kuvuta mshiko kwa upana ni msogeo wa nguvu wa sehemu ya juu ya mwili unaolenga mgongo, kifua, mabega na mikono yako. Pia huipa misuli yako ya msingi mazoezi ya kustaajabisha.
Misuli gani hujenga kidevu?
Faida za kimsingi za kidevu-up ni kuongeza nguvu na ufafanuzi wa mikono ya juu, haswa biceps, deltoids ya nyuma ya mabega na teres major na latissimus dorsi. misuli ya mgongo.
Je, mwanaume wa kawaida anaweza kuinua kidevu ngapi?
Watu wazima – Data ya watu wazima ni vigumu kupata, lakini utafiti wangu umenifanya nihitimishe yafuatayo. Wanaume wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya angalau vuta-up 8, na marudio 13-17 inachukuliwa kuwa yanafaa na yenye nguvu. Na wanawake wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya kati ya 1-3 kuvuta-ups,na marudio 5-9 inachukuliwa kuwa yanafaa na yenye nguvu.
Ilipendekeza:
Nini maana ya kidevu kuwa juu?
ufafanuzi wa juu wa kidevu, kidevu maana ya juu | Kamusi ya Kiingereza Si rasmi kukabiliana kikamilifu na kushindwa, dhiki, n.k. Kidevu kinamaanisha nini katika lugha ya misimu? slang: kuongea bila kazi. Chin chin inamaanisha nini kwa Kiingereza?
Ni wakati gani wa kuinua kidevu kwa uzito?
Utafanya mazoezi ya kidevu mara 2 kwa wiki kama mazoezi yako ya msingi ya mgongo. Utaanza na lengo la seti 3 za reps 5. Unapoweza kufanya seti 3 za marudio 5 safi kwa umbo zuri, fanyia kazi seti 3 za 6 kutoka kipindi kijacho. Ukishakamilisha seti 3 za 6, nenda hadi seti 3 za 7.
Je, ni nafasi gani ya ndani ya nyumba imeingizwa kwa kifua cha kifua?
Thoracotomy inajumuisha mgawanyiko wa misuli nje ya mbavu na kuingia kwenye pleura, kwa kawaida kupitia nafasi ya tano ya ndani, kwa kutenganisha misuli ya ndani ya mbavu kutoka kwenye ubavu. Chale ya kifua iko wapi? Thoracotomy ni njia ya upasuaji ambapo mtu hukatwa katikati ya mbavu ili kuona na kufikia mapafu au viungo vingine kwenye kifua au kifua.
Je, kiasi cha kifua kinaongeza shinikizo la kifua?
Ujazo wa mapafu hupanuka kwa sababu diaphragm husinyaa na misuli ya intercostals husinyaa, hivyo basi kupanua tundu la kifua. Ongezeko hili la ujazo wa tundu la kifua hupunguza shinikizo ikilinganishwa na angahewa, hivyo hewa huingia kwenye mapafu, hivyo kuongeza sauti yake.
Kwa nini kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta?
Kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta juu. Hii ni kwa sababu kuinua kidevu huweka biceps katika jukumu amilifu, ilhali kuvuta juu huondoa shughuli nyingi za biceps, kutenganisha lati, ambayo hufanya kujivuta kuwa ngumu zaidi. Je, kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta?
