Hata hivyo, zinaweza pia kuwa na athari tofauti kwa kuongoza kupunguza uchovu baada ya kafeini kuondoka kwenye mfumo wako. Tathmini moja ya tafiti 41 iligundua kuwa ingawa vinywaji vya kuongeza nguvu vyenye kafeini viliongeza tahadhari na hali iliyoboreka kwa saa kadhaa, washiriki mara nyingi walikuwa wamechoka kuliko kawaida siku iliyofuata (42).
Kwa nini kafeini hunipa athari tofauti?
Watu wanaotumia kahawa mara kwa mara na vinywaji vingine vyenye kafeini wanaweza kustahimili. Kwa kuwa kafeini huzuia vipokezi vya adenosine, mwili huzalisha vipokezi vingi vya adenosine ili kukabiliana na athari za unywaji wa kafeini mara kwa mara.
Je, unabadilishaje hisia za kafeini?
Ili kutibu hisia za kafeini, mtu anapaswa kufahamu jinsi kafeini inavyoathiri afya yake. Kwa mfano, watu wanaokosa usingizi au wasiwasi wanaweza kuhitaji vifaa vya kulala au dawa mfadhaiko. Badala ya kutumia dawa kutibu madhara ya kafeini, wanaweza kupunguza matumizi yao.
Ina maana gani ikiwa kafeini haikuathiri?
Kafeini haikuathiri huenda ni kutokana na vinasaba vyako, ukosefu wa usingizi, au kuongezeka kwa uvumilivu. Ili kuongeza nguvu zako bila kafeini, jaribu kufanya mazoezi, kwenda nje au kula vitafunio vyenye afya.
Je, unaweza kuwa na kinga dhidi ya kafeini?
Uvumilivu wa kafeini upoUvumilivu wa kafeini hutokea wakati athari za kafeinikupungua kwa muda kwa matumizi ya kawaida. Uvumilivu wa athari za kafeini umeonyeshwa kwenye shinikizo la damu, utendakazi wa mazoezi, na umakini wa kiakili na utendakazi.
